อยากจะทราบวิธีที่ทำให้เส้นเอ็นในร่างกายไม่ตึงน่ะค่ะ

ตอนนี้เรามีปัญหามากค่ะ  เพราะโดนที่บ้านสั่งลดความอ้วน  ทั้งๆที่เราไม่ได้อ้วนมาก  ไม่ถึงอวบด้วยซ้ำค่ะ(แค่ขาใหญ่ไปหน่อยเท่านั้นเอง._.)  เรื่องที่จะให้ลดไม่มีปัญหาหรอกค่ะ  แต่ปัญหาติดที่เส้นเอ็นเรานี่แหละ  มันตึงมาก  เวบาทำท่าออกกำลังกายทีไรตึงและเจ็บมาก  อาจจะเป็นเพราะเราไม่ค่อยออกกำลังกาย(แทบไม่ได้ออกมา  4  ปี  เพราะร่างกายไม่ค่อยแข็งแรงเลยเลี่ยงกีฬาค่ะ  อาการเพิ่งจะดีขึ้น)  พี่เราบอกว่าที่เราไม่ออกกำลังกายมีส่วนทำให้เส้นตึง  และเราคิดว่าเป็นเพราะขาเรายาวกว่าแขนค่อนข้างมาก(หุ่นคล้ายๆตัวการ์ตูนอนิเมะอ่ะค่ะ  ที่ช่วงล่างจะยาวกว่าช่วงบน)  แต่สาเหตุหลักๆคือเส้นตึงเส้นยึดแน่นอนค่ะ  ช่วงนี้กำลังสนใจเรียนศิลปะการต่อสู้ด้วย  ท่าเตะมีปัญหาแน่ค่ะถ้าเส้นไม่หายยึด  ตอนนี้เราออกกำลังกายตามที่พี่บอกทุกวันค่ะ  วิ่งบ้าง  สควอชบ้าง  และมันเจ็บมากT_T  จึงอยากทราบวิธีหรือท่าออกกำลังกายที่ช่วยทำให้เส้นเย็นหายยึดหายตึงน่ะค่ะ  ช่วยหน่อยนะคะ🙏🙏