อยากลดน้ำหนักค่ะ

กระทู้คำถาม

ตอนนี้อ้วนมาก ประมาณ80-90แล้วค่ะ กลุ้มใจมากพรุ่งนี้เปิดเทอม ดันใส่ชุดบำเพ็ญไม่ได้อีกชีวิต... ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ แบบลองมาเยอะมากอะคะ ไม่รู้จะทำวิธีไหนดี ถ้าวิ่งอย่างเดียวในหนึ่งอาทิตย์จะลดประมาณไหนค่ะ แล้วถ้าวิ่งแล้วควบคุมอาหารไปด้วย แบบว่า งดขนมงดน้ำอดลมแบบอดไปเลยอะคะ แบบหักดิบชาตินี้บายแล้วของกอนจุบจิ้บ คิดว่าจะลดไหมค่ะ ยากขึ้นง่ายค่ะ เคยน้ำหนักเหลือ74-75 ครั้งหนึ่งแต่ตอนนี้บอมรับเลยค่ะว่ากินเยอะเลยชะล่าใจไปไหนค่ะ //ปาดน้ำตา