สร้างซิกแพคใน 7 วัน ถ้าวันที่ 8 ยังไม่เห็นสักแพค ยินดีให้แช่งครับ

ผมอายุ 25 อ้วนๆผอมๆ โยโย่มากหลายครั้ง สูง 185 ตอนนี้หนัก 120 กก. เคยลดน้ำหนักมาหลายที 120 แล้วลดมาเหลือ 100 ร่างก็พัง อยู่สักพักกลับไปกินอีกก็หนัก 120 เท่าเดิม เป็นแบบนี้ตลอดมา 6-7 ปี ตอนนี้คิดได้แล้ว

ทำไมสาวฝรั่งถึงชอบ ผช.มีกล้ามล่ำสันครับ อะไรเป็นปัจจัยที่ทำให้ชอบ ดูเท่ห์อะไรแบบนี้หรอครับ แล้วการที่ชายมีกล้าม เป็นปัจจัยที่ทำให้ ผญ.ยอมเป็นคบเป็นแฟนเลยไหมครับ สมมุติมีชาย 3 คน 1.หน้าตาธรรมดา อ้วนๆ

คือว่าผมเป็นคนอ้วนนะครับ แต่อยากมีแฟน สวยๆ น่ารัก แต่ไม่รู้ว่าจะจีบติดไหม เพราะผู้หญิงสมัยนี้ ชอบผู้ชายมีซิกแพค กล้ามใหญ่ๆแถมหน้าตาต้องหล่อมากๆ แต่ตัวผมนั้น อ้วน NOกล้าม มีวันแพค แถมหล่อเล็กน้อยครับ ผ

กลางเดือน พย. ผมต้องไปสัมนากับบริษัทที่หัวหิน และแน่นอนต้องเล่นน้ำผมอยากมีซิกแพคไว้อวดสาวๆในแผนก ผมต้องทำไงบ้างครับ นน. ตอนนี้ 65 ไม่ลงพุง สูง 175 ใครก็ได้บอกผมทีครับ 5555

สร้างซิกแพค 3 นาที สำหรับเด็ก เพื่อมีหุ่นที่ดี เพิ่มความมั่นใจให้ตัวเอง ใช้เวลาในการออกกำลังกาย 3 นาที สำหรับการเผาผลาญไขมัน และสร้างซิคแพค จะมีกล้ามหน้าท้องได้ ต้องมีไขมันในร่างกายผู้ชาย 10% สำหรั

ถ้าให้เลือกระหว่าง // ผู้ชายกล้ามเป็นมัด ซิกแพคเป็นลูก หน้าตากลางๆ ไม่แย่ กับอีกคนตัวแห้งผอมแต่น่าตาดี แบบว่าหล่อน่ารัก คุณจะเลือกใครรรรร

ผมเป็นเพศชาย สัดส่วน สูง170 น้ำหนัก70 เข้าข่ายท้วมมาก มีพุงด้วยครับ;( คือสนใจอยากมีกล้ามและซิกแพคครับ8-) อยากรบกวนพี่ๆแนะนำให้หน่อยครับ ว่าใน1วันควรกินอะไรบ้าง? และเล่นเวทกี่นาที? cardio แบบไหนบ้างกี่

ขอวิธีในการสร้างซิกแพคแบบละเอียดหน่อยค่ะ ต้องทานยังไง ต้องวิ่งกี่นาที หรือต้องออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อแบบไหนค่ะ