ช่วยมอง ความเป็นไปได้ในการลดน้ำหนักของผม

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมเครียดเรื่องน้ำหนักและคิดจะลดอยู่ตอนนี้ ผม อายุ17ปี ส่วนสูง173 หนัก92 คือความฝันของผมคือน้ำหนัก65กิโลกรัมคับ
ปัจจุบันผมทำแบบนี้ (ผมเป็นคนตื่นสายนะครับ)
ผมตื่น11โมง กินข้าว ส่วนมากไม่ก๊วยเตี๊ยวเนื้อ สุกี้ ก็ต้มจืดคับ และมากินอีกทีตอนเย็นบางทีปลาเผา ผลไม้ขนมปังโฮลวีตครับ และออกกำลังกาย1ชั่วโมงทุกวันตอนเย็น และพัก1ชั่วโมงกินใข่ต้ม1ลูก เรื่องอาหารผมเลือกกินไม่ค่อยได้ครับ งบไม่ถึง55555
พี่ๆ น้าๆ หรือใครเคยมีประสบการ ช่วยแนะนำและความเป็นไปได้ของผมหน่อยนะครับ