ร่างกายต้องการ อาหาร 5 หมู่เท่าไรต่อวัน

#กระทู้นี้ไม่เหมาะกับคนใจร้ายนะ แฮร่ๆ

คือเราสงสัยว่า ร่างกายคนเราต้องการ
โปรตีนเท่าไรต่อวัน
คาร์โบไฮเดรตเท่าไรต่อวัน
วิตามินเท่าไรต่อวัน
เกลือแร่เท่าไรต่อวัน
ไขมันเท่าไรต่อวัน

มันสามารถบอกหรือคำนวณได้ไหม  
แล้วเราดูยังไงตรงไหนว่ากินเข้าไปเท่าไรแล้ว

เห็นมีวิธคำนวณว่าวันหนึ่งร่างกายเราต้องการพลังงานเท่าไร เราคำนวณได้ 2,024.6875

ยอมรับว่าโง่นะอิอิ เราอยากรู้แต่เราไม่รู้อะไรเลย โปรดเราหน่อยนะ (คำถามที่เราตั้งเนี้ยยังไม่รู้เลยว่าตั้งถูกมั้ย)
ใึครอ่านแล้วเข้าใจ โปรดแปลไทยเป็นไทย ให้คนอื่นเข้าใจด้วยนะ #ขอบคุณล่วงหน้านะ