ซิทอัพกับวิดพื้นไม่ได้ทำยังไงดีครับ

คือผมหนัก 81 สูง 179 ซิดอัพกับวิ่งทำได้แล้วแต่ยังวิดพื้นได้5ทีเอง ทำไงดีครับ

สวัสดีครับ ประมาณกลางเดือนพฤษภาคมผมก็จะเปิดเทอมแล้วที่นี่ผมจะขึ้นม.4 ซึ่งมีการสอบ รด. นักศึกษาวิชาทหาร ผมยังมีเวลาเตรียมตัวประมาณ 45 วัน ซึ่งตอนนี้ผมยังวิดพื้นไม่ได้เลยครับ วิดพื้นได้แค่ 4-5 ครั้งก็ไม

เปิดเทอมนี้ผมว่าจะกลับไปสมัครรด ในการวิดพื้นกับซิทอัพผมทำเต็ม 100 ได้แน่ๆ ​แต่ในการวิ่งผมลองวิ่งแล้วได้สุดแค่ประมาณ 3:30อะครับ ซึ่งถ้าจะให้เต็มมันต้อง 3:15 ​ผมกลัวสอบไม่ติดมาก ก็เลยอยากมาถามคำแนะนำในก

คือ เราเป็นผู้หญิง เราสมัคร รด. แล้วเราวิดพื้นไม่เก่งเลย ผู้หญิงคือต้อง 15ครั้ง/2นาที เราไม่มั่นใจเลยกลัวๆว่าจะสมัครไม่ผ่าน ถ้าสมมุติวิดพื้นไม่ได้เท่าที่เขากำหนดแต่ซิทอัพกับวิ่งได้ตามที่เขากำหนด 

ผมอายุ 18 ปี ตอนนี้จะเรียนจบ รด. ชั้นปีที่3แล้ว และ​​ผมอยากเป็นทหารเรืออะครับ ตอนนี้เขาเปิดรับสมัครนักเรียนจ่าทหารเรือ ซึ่งผมไม่ผ่านเกณฑ์ตรงที่ มารดาไม่มีสัญชาติไทย และ บิดาไม่ได้เป็น ข้าราชกาารทหารอ

ตามหัวข้อเลยครับ วิดพื้นได้50จากเกณฑ์22/2นาที ซิทอัพได้25จากเกณฑ์34/2นาที ปีนี้ไม่มีวิ่งครับ จะมีโอกาสผ่านรดมั้ยครับ

คือหนูได้ไปสอบรด.มาค่ะ เเล้วมันเป็นช่วงโควิดเลยปรับเกณฑ์ในการคัดคือตัดวิ่งออกเเล้วมาเน้นซิทอัพกับวิดพื้นเเทน โดยทําให้มากกว่าเกณฑ์ปกติโดยเกณฑ์การคัดรด.ของผู้หญิงปกติ วิดพื้น 15 ครั้งภายใน 2 นาที 

พอดีผมพึงผ่าตัดโรคอกบุ๋มมาครับ ใส่เหล็กในตัว2 บาร์ ทั้งหมด 3 ปีครับ เขาบอกมาผมไม่สามารถออกกำลังหลักได้ 3 เดือน ผมตั้งใจจะเป็นรด. ผมเลยลองวิดกับกำเเพง ช่วงนี้ ผมใช้มือค แม่มือค้ำไม่ได้ ปีหน้าผมสอบรด.ไม

คือว่าประมานอีกเดือนกว่าๆจะได้สอบแล้ว แต่ผมยังไม่ได้เตรียมร่างกายรอเลย วิดพื้นทำได้แล้ว แต่ว่าซิทอัพกับวิ่งยังไม่ได้เลย อยากได้วิ่งโดยเฉพาะแนะนำท่าออกกำลังกายที่สามารถทดแทนการวิ่งให้หน่อยครับ เพราะว่า

ตอนนี้ผมอยู่ ม.3กำลังจะขึ้นม.4แล้วทีนี้ที่โรงเรียนใหม่ที่ผมกำลังจะไปต่อ ม.4มันไม่มีเรียนรด.ครับไม่มีให้สมัครรด. ผมอยากทราบว่าผมสามารถไปสมัครเรียนรด.ที่อื่นได้ไหมครับ แล้วต้องทำยังไงบ้างครับ ขอบคุณครับ