มีวิธีที่จะทำให้ฉีกขา180องศาได้ภายในหนึ่งเดือนมั้ยคะ?

ของ จขกท ถือว่าอยู่ระดับปานกลาง ยังไม่พอสำหรับเกษียณ แต่ก็ไม่น้อยสำหรับการดำรงชีพ ตั้งหน้าตั้งตาเก็บเงินต่อไปอีกสิบปีค่าาาา สู้โว้ยยย 555

คือเมื่อก่อนก็ทำได้นะครับ น่าขะถูได้สะอาดทั่ว แต่พอเริ่มมายกเวท มันก็ดูรั้งๆ ขึ้นกว่าเมื่อก่อน ผมเคยเลยกีฬามาก่อน เคยฉีกขาได้180องศาเลย เลยคิดว่า น่าจะมาีวิธียืดเส้นให้สูสบู่ข้างหลังได้คับ ช่วยหน่อ

กางขาในพื้นลื่นเเล้วทรงตัวไม่อยู๋กลายเป็นจะฉีกขา 180 องศาหรือเกือบๆถ้าตัวเเข็ง ซึ่งน่าจะเจ็บมาก ถ้าเป็นอุบัติเหตุเคยมีคนลองฝึกฉีกขาด้วยวิธีลื่นซึ่งมันอันตรายนะ อาจล้มคว่ำไปท่าอื่นก่อน คนโดนน่าจะลุกไม่

คือพ่อของจขกท.มีโรคประจำตัวหลายโรค รักษาตัวที่รพ.ต่างจังหวัดมาตลอด และเลือกใช้สิทธิบัตรทองรับยาประจำตัวอยู่ตลอดเพราะไม่ต้องสำรองจ่าย แต่จขกท.เคยเอาชื่อพ่อมาใส่ในสิทธิเบิกค่ารักษาแล้วค่ะ ลองเช็กใน สป

การทำกิจวัตรประจำวันต่างๆอย่างทันทีทันใด การยกของหนักๆอย่างรวดเร็ว การเล่นกีฬา ล้วนเป็นสาเหตุ ที่อาจทำให้เกิดการฉีกขาดของกล้ามเนื้อ โดยการฉีกขาดที่เกิดขึ้นจะเกิดที่เส้นใยของกล้ามเน

เราอยากอ่านหนังสือ เราทำการบ้านแต่ละวิชากว่าจะเสร็จก็ห้าทุ่มเที่ยงคืนเราต้องอ่านหนังสือถึงตีหนึ่งตีสองตื่นตีห้าหกโมงมันใช่ไหมเราไม่โอเค เราอาจจะแบ่งเวลาไม่เป็นหรืออะไรไม่รู้อะ แต่การบ้านไม่พอยังมีงานห

จากเดิม ครับ @ ระบบ หลักเลข ประเด็น ให้เห็น สำคัญ มั่นสอน สิบสอง คือสิบ อย่าคลอน บวกสอง ขั้นตอน สำคัญ @ สามสิบเจ็ด สามคูณสิบ แล้วบวกเจ็ด อย่าเข็ด  แนวนี้ สร้างสรรค์ ต่อยอด เลขฐาน ได้พลัน ฝึกกัน

สวัสดีค่ะ ตอนนี้จขกท อายุ 17จะ18 ละ คือจะเข้ามหาลัยละค่ะ อยากมีกล้ามหน้าท้องค่ะ สัก4ลูก พอดีๆ ส่วนสูง175 หนักราวๆ54 ผอมๆค่ะ แต่อยากผอมแบบดูสุขภาพดี55555 อยากรู้ว่านานมั้ยคะ กว่าจะกล้ามหน้าท้องจะขึ้น แ

ผมอยากมาแชร์ประสบการณ์การรักษาและกายภาพจากเอ็นร้อยหวายขาด เผื่อจะเป็นประโยชน์กับคนที่กำลังเจอเหตุการณ์เอ็นร้อยหวายเหมือนกับผมครับ ไม่ต้องกังวลครับ เรากลับมาเดินได้ปกติเหมือนเดิมครับ&nbs

ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื