ออกกำลังกายคาร์ดิโออะไร/แบบไหน ที่ไม่ทำให้ข้อเท้าบาดเจ็บได้มั่งครับ

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ ออกกำลังกายคาร์ดิโออะไร/แบบไหน ที่ไม่ทำให้ข้อเท้าบาดเจ็บได้มั่งครับ

เมื่อก่อนผมชอบเตะบอลกับวิ่งครับ แล้วกระดูกข้อเท้าเคลื่อน/หลุด+เท้าแพลงบ่อยมาก เคยพักมาสองสามปีแต่พอไปเล่นใหม่ก็เป็นเหมือนเดิมครับ จนผมรู้สึกได้ว่าข้อเท้าทั้งสองข้างไม่เหมือนกัน ข้างที่เคยหลุดบ่อยๆจะรู้สึกเหมือนมันหลวมๆ เหมือนน็อตที่ถูกไขสกรูว์มาหลายรอบนะครับ ผมเลยตัดสินใจจะเลิกเล่นบอลไปตลอดละครับ นี่ผมเพิ่งอายุแค่ 21 เอง เซ็งมากๆเลยครับในการอดเล่นในสิ่งที่ชอบ ขอคำแนะนำด้วยนะครับ