ใครทราบวิธีลดความอ้วนบ้างค่ะ??

น้ำหนัก 73 อยากมี Six pack ควร ลดน้ำหนักให้น้อยลงก่อน หรือ เข้ายิมเลยครับ น้ำหนัก 73 สูง 170 รอบเอว 89 Cm แล้วถ้า เข้ายิมเลย ต้องกิน เวย์โปรตีนเลยมั้ยครับ

ตอนนี้น้ำหนัก 73 สูง 170 ครับ ไม่มีกล้ามเลยครับ มีแต่เนื้อกับไขมัน อยากทราบว่า หากจะเล่นกล้ามเลยให้มันเต็มที่ แบบนี้จะได้หุ่นลีนแต่มีกล้าม หรือว่า จะมีกล้ามแต่ตัวดูอ้วนเท่าเดิมครับ ผิดพลาดยังไงขออภั

สวัสดีค่ะเพื่อนๆพี่ๆน้องๆทุกท่าน เราเป็นทอมนะ อายุ20 ย่างเข้า21ปี ส่วนสูง170ซม. หนัก73กก. อยากทราบวิธีการสร้างกล้ามเนื้อแขน หน้าท้องฯลฯ ตั้งแต่เริ่มต้น เช่นต้องทานอะไร จัดตารางอาหารอย่างไร ต้องเล่นเคร

สวัสดีครับ คือผมเป็นคนที่อ้วนแบบลงพุงตอนแรกๆก็ไม่รู้สึกมีปัญหาอะไรกับพุงที่ยื่นออกมาแต่พอช่วงหลังๆมานี่รู้สึกปวดหลังมากขึ้นเรื่อยๆเลยลองลดน้ำหนัก โดยกินผักและอกไก่ลอกหนัง ต้ม ย่าง ผัดแบบไม่ใช้น้ำมัน ม

จากเดิม 73 ค่ะ สูง 175 ซม. ปกติเป็นคนอ้วนง่ายอยู่แล้วมีปัญหาเกี่ยวกับโรคไทรอยด์ เคยลดน้ำหนักมาแล้ว 2-3ครั้ง เมื่อก่อนอ้วนสุดๆที่ 96 kg. ค่ะ ท้อมากที่จะลดอีกครั้งเพราะเริ่มจาก100++ การเปลี่ยนแปลงชัดเจน

เรามาแข่งลดน้ำหนักกันไหม น้ำหนักขึ้นมา 20 กิโล ตอนนี้เรา หนัก 73

เป็นคนผอมก้างหน่อยๆค่ะ กระดูกเล็ก สูง170 หนัก 45 น้ำหนักคงที่ตลอดค่ะ เป็นคนกินเยอะมากค่ะ กินข้าวเก่งมาก ส่วนมาก 5 มื้อต่อวันตลอด แต่เป็นคนไม่กินของจุกจิก ไม่ชอบกินของหวานด้วยค่ะ ชอบกินของคาว เน้นข้าว

คือเราอ้วนประมาณ80-90กิโลอ่ะค่ะอยากทราบวิธีที่ลดไวๆเพราะก็อยากมีแฟนอยากกับไปแกแค้นคนที่ล้ออ่ะค่ะ หลังไมค์ได้นะคะ เราสูง170นะคะ

ตอนนี้หนัก 73 ครับ สูง 170 ตอนแรกหนัก 65 ก้นั่นแหละครับอ้วนขึ้น เหนียงออก พุงออก ก้อยุ่ต่างประเทศครับ ก้คุยกับเพื่อนฝรั่งว่าจะลดน้ำหนัก สัก10 โล เพื่อนก้บอกว่า อย่าไปลดน้ำหนักแบบนั้น ให้ออกกำลังกายเ

จขกท เพิ่งเริ่มเข้าฟิตเนสไม่นานแล้วมีคนเข้าแนะนำว่าให้เล่น brench press บ้างก็ดีจะได้ให้กล้ามเนื้ออกทำงานด้วย เลยอยากรู้ว่าสาวๆที่ออกกำลังกายกันถ้าเล่นท่านี้เล่นกันกี่กิโลคะ บอกน้ำหนักส่วนสูงด้วยก็ดีน