กินอาหารอะไรดีถึงจะอ้วน

เป็นคนผอมตั้งแต่เด็กแล้วครับ ก็ชอบกินจุกกินจิก หลายอย่างเหมือนกัน
ไม่รู้ว่าทำไมถึงน้ำหนักไม่ขึ้นเยอะๆสักที ถ้าน้ำหนักขึ้นก็1กิโล แต่พอลดก็2-3 กิโล
ใครพอมีวิธีที่จะช่วยให้น้ำหนักขึ้นเยอะๆ แนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ