การไปพบหมอ จิตแพทย์ ต้องเตรียมอะไรไปบ้าง ติดต่อหมอยังไงครับ

คืออยากไปพบแพทย์ คิดว่าตัวเองเป็นโรงซึมเศร้า ไม่ก็ไบโพล่า เหมือนอยู่ๆ ก็ร่าเริง ถ้าอยู่คนเดียวมากๆ มีอะไรมาจีปมนิดหน่อย ก็เศร้าขึ้นมา บางทีก็ถึงขั้นร้องไห้ออกมาก็มีครับ อยากรู้ว่ามีวิธีใหนบ้าง ไม่อยากให้ตัวเองแย่ไปกว่านี้

ขอบคุณครับ