ูผู้หญิงสูง 155 หนัก 54 อ้วนไหมค่ะ ??

เรากำลังมีปัญหาเรื่องความอ้วนของตัวเองอยู่ เราคิดว่ามันอ้วนมากไปแล้ว พยายามออกกำลังกายอยู่แต่ยังควบคุมเรื่องการกินไม่ได้ ใครมีวิธีและข้อเสนอแนะยังไงช่วยเราหน่อยนะคะ

ตามหัวข้อเลยคั้บ คือเค้าอายุ 13 ปิดเทอมแล้วด้วย เค้าเลยว่าจะออกกำลังกายลดหุ่น เค้าสูงแค่ 155 หนัก 54 เลยอยากจะถามว่าต้องคุมอาหารควบคู่ไปกับออกกำลังกายมั้ยค้ะ 😽

ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น

คือผมเส้นรอบวงตรงที่อ้วน ที่สุด13 เซนติเมตร ความยาวประมาณ 5.8 นิ้วครับ คือผม งง ผมลองเอา 13 ÷ 2.3 มันได้ 5.6แล้วคูณด้วย10ได้ 56 คือผมงงตรงที่พอผมถามในกูเกิ้ล เขาบอกว่าให้ใส่ 52-54 ผมไม่แน่ใจว่า

อยากจะเริ่มควบคุมอาหารค่ะ เพราะขึ้นว่ากำลังจะอ้วนแล้ว สูง155 นน.58 รอบอก38 เอว27-28 สะโพก36-37  (จำได้เท่านี้) ค่าBMR1533.6Kcal อยากลดนน.ให้เหลือแค่ 49-54 เอว24-26 -วันนึงต้องกินกี่แคล -กีฬาแบต เ

ทุกคนคะจขกท.สูง155หนัก54นี่ถือว่าอ้วนไหมคะ ควรเริ่มออกกำลังกายยังไงดี

อย่างเรื่องผิวหรือร่างกายใดๆ อยากได้กำลังใจกำลังพยายามอยู่ค่ะ 😅

อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั

เนื่องจากเราเป็นไส้เลื่อน จึงต้องผ่าตัดและฟักฟื้นประมาณ1เดือนถึงจะออกกำลังเบาๆได้ แต่ในระหว่างนี้ห้ามยกของหนักเป็นเวลา3เดือน ปกติเราจะออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ซิตอัพ ต่อยมวยและweight training ซึ่งกิจกรร

ผมสูง 174 หนัก 106 kg อายุ 29 ค่า SGPT ในตับสูง 108 ผมออกกำลังกายอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง แต่ค่านี้ไม่ลดเลย พอมีคำแนะนำเพิ่มเติมไหมครับ