พวกปลาซาบะย่างเกลือตามร้านอาหารกี่แคลอรี่ค่ะ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ พอดีช่วงนี้เรากำลังลดน้ำหนัก แต่บางทีครอบครัวชวนออกไปทานข้างนอก แล้วส่วนใหญ่เป็นร้านอาหารญี่ปุ่น
เลยอยากทราบว่าถ้าสั่งพวกปลาซาบะ/แซลมอน/ดอลลี่ย่างเกลือแคลอรี่ประมาณเท่าไร เยอะเกินไปไหมค่ะ แล้วควรกินแบบย่างเกลือหรือย่างซีอิ๊วดีกว่าค่ะ