เอ็นข้อเข่าฉีก สามารถออกกำลังกายแบบไหนได้บ้าง?

สวัสดีค่ะรบกวนถามชาวพันทิปทุกท่าน พอดีประสบอุบัติเหตุล้มมอเตอไซต์ หมอนรองกระดูกเข่าฉีก เอ็นหัวเข่าขาด เมื่อเดือนกรกฎา ตอนนี้ดีขึ้นเยอะแล้วค่ะ แต่ยังปวดๆเวลางอเข่า พับขาไม่ได้ เวลาบิดขี้เกียจก็ยังปวดค่

ถ้าเอ็นหัวเข่าไม่ยืดแล้ว ยังเจริญเติบโตยังปกติอยู่ไหมคับ ยังอยู่ในช่วงวัยรุ่นอยู่ ความสูงยังเพิ่มได้ปกติอยู่ไหมคับ การที่เอ็นฉีกหรือเอ็นไม่ยืดแล้วไม่มีผลในการเจริญเติบโตใช่ไหมคับหรือมี?

มีอาการเอ็นหัวเข่าฉีกขาด แต่ด้วยความที่เป็นคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว ไม่ได้ออกกำลังกายแล้วรู้สึกร่างกายไม่แข็งแรง ดังนั้น มีวิธีการออกกำลังกายแบบไหนที่สามารถทำได้บ้างคะ ขอบคุณมากค่ะ

คือตอนนี้ผมมีอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาฟุตบอลจากที่ไปหาหมอเขาบอก เอ็นไขว้หลังฉีก,เข่าหลวม  ผมอยากถามพี่ๆว่าถ้าอยากกลับมาวิ่งได้ถึงจะไม่เต็ม100%ก็ได้ ควรกายภาพบำบัดยังไงครับ  ตอนนี้ที่วิ่งมัน

ท่าสควอช เข่าเลยปลายเท้าได้ไหมครับ ถ้าบังคับให้เข่าไม่เลยปลายเท้า จะต้องแอ่นตัวไปข้างหลังมากขึ้น แล้วจะเริ่มปวดหลังล่างครับ เห็นคลินิกกายภาพบางแห่งย้ำมากๆ ว่าเข่าต้องไม่เลยปลายเท้า แต่ผมเห็นเทรนเนอร์ท

เวลาผมลุกขึ้นจากท่านั่งที่ค่อนข้างต่ำ หรือการลุกขึ้นยืนจากท่า squat ผมจะรู้สึกได้ถึงเส้นเอ็นบริเวณหัวเข่าด้านในมุมประมาณ 45 องศา เคลื่อนที่ เป็นทั้งสองข้างเลย แต่ก่อนไม่เคยเป็น หรืออาจเคยเป็นแต่ไม่เคย

เจ้าของกระทู้หมอนรองกระดูกเข่าฉีกประมาณ6เดือนแล้วค่ะ ปัจจุบันก็ไปหาหมอและก็ทำเอ็มอาร์ไอเรียบร้อน เตรียมนัดวันผ่าตัดแล้ว ทีนี้ คุณหมอก็เหมือนบอกยังไม่แน่ใจตอนมาตรวจเลือดว่าจะผ่าจริง

สวัสดีคะ..เพื่อนๆคือ   ดิฉันออกกำลังกำลังกายผิดท่า เข่าบิด ไปหาหมอหมอตรวจวินิจฉัยแล้วบอกว่า กระดูกช้ำ เอ็นเข่าฉีกระดับที่1  ต้องใส่เฝือกแบบแข็ง 3 อาทิตย์ หลังจากใส่เฝือกครบ 3 อาทิตย์แล้