ทำยังไงกับ อาการ คิดมาก วิตกกังวล

คือตอนนี้ผมกำลังทำการบำบัดตัวผมเองอยู่ครับ  พยายามหาอะไรทำ ออกกำลังกาย หากิจกรรมทำ ต่างๆ อาการมันก็ดีขึ้นเรื่อยๆ  ผมพยามคิดให้กำลังใจตัวเองยุเสมอ  แต่นี่แหละครับ  คือว่าเวลาผมหากิจกรรมอะไรทำแล้ว แล้วว่าง  มันก็ดีใช่มั้ยที่คิดให้กำลังใจตัวเองเสมอ อย่างเช่น  คิดบอกตัวเองว่า เวลาคิดฟุ้งซ่านไม่ต้องสนใจมัน  หรือ คิดบอกตัวเองว่าอย่าท้อ นั้นก็ทำให้ผมมีกำลังใจขึ้นแล้วหากิจกรรมทำ แต่พออีกสักพัก  มันก็คิดย้ำกับเรื่องเดิมๆ ก็คือเหมือนข้างบน เช่น ฟุ้งซ่านไม่ต้องสนใจมัน  หรือ อย่าท้อ  มันก็คิดย้ำยุแบบนี้อีก   ทำไงดีครับ