มีเวลาน้อยแต่อยากฝึก Base Training

เข้าเรื่องเลยนะครับ ปั่นจักรยานมา 1 เดือนแล้ว ยังไม่มี ไมล์ วัดรอบขา วัดหัวใจ คือผมอยากฝึก base training มากๆ แต่ติดตรงที่ว่าผมทำงานทุกวันไม่มีวันหยุด มีเวลาปั่นประมาณ 1-1.5 ชั่วโมงต่อวันในตอนเย็น (ประมาณ 20.00-21.30 บ(บางวันเลิกช้า บางวันเลิกเร็ว)) เลยอยากสอบถามว่า มีวิธีที่จะฝึกเพิ่ม Base ในเวลาสั้นๆไหมครับ ผมปั่นเโดยมีป้าหมายเพื่อ ลดน้ำหนัก และลดน้ำหนักลงถึงเป้าก็จะสอยจักรยานใหม่ด้วยครับ


รบกวนด้วยครับ!!!!!!


เพิ่มนิดนึง ทุกวันตอนเช้ามีเล่นเวทและ core exercise ด้วยครับ ผมปั่นทุกวันตอนเย็น พักวันจันทร์ครับ