รีวิวการลดน้ำหนัก จาก 75 kg เป้าหมายคือ 62 kg (ผ่านไป 1 เดือน)

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

บันทึกลดน้ำหนัก ต้องทำให้ได้ 12 กิโลใน 6 เดือน

ขอใช้พื้นที่บันทึกนะคะ นน.ปกติ 54-58 ขึ้นไป 75 ช่วงโควิด ลดมาได้ต่ำสุด 63.9 แต่อยู่ระหว่าง 64-66 ส่วนมาก ปัจจุบันไปเที่ยวตปท.ยาว นน.ขึ้นกลับมาเยอะเลยเป็น 67.8-6

สมาชิกหมายเลข 7572859

ลดความอ้วน

ตั้งเป้าหมายลดน้ำหนัก จาก 60.8 เหลือ 57 กิโลกรัม จะทำได้ไหมในเวลา 1 อาทิตย์

ตอนนี้น้ำหนัก 60.8 กิโลกรัม ตั้งเป้าว่าวันที่ 13 กันยายน 62 จะให้ได้น้ำหนัก 57 กิโลกรัม จะสามารถลดได้ไหม

สมาชิกหมายเลข 4015892

น้ำหนักขึ้นมาเยอะ ก็ลงเยอะใช่ไหมคะ

สังเกตจากตัวเอง น้ำหนักขึ้นมาจากปกติ ประมาณ 5 กิโลกรัม ทำ IF 16/8 และ 18/6 น้ำหนักลงเดือนเดียว 4 กิโลกรัม แต่พอหลังจากนั้น น้ำหนักยังนิ่งเลยค่ะ ถึงแม้จะทำเช่นเด

สมาชิกหมายเลข 5902163

ลดความอ้วน

สุขภาพกาย

Intermittent Fasting (IF)

ต้องน้ำหนัก 5 โลใน 2 สัปดาห์ ควรทำไงดี

จุดประสงค์ คือ ต้องไปแข่งกีฬา ที่มีเกณฑ์น้ำหนัก (เพิ่งทราบเรื่องนี้เลยไม่ได้พยายามลดก่อนหน้า) จริงๆ หนัก 63 แต่ไปเที่ยวแล้วกินมากมา 1 สัปดาห์น้ำหนักตอนนี้ 64-65

สมาชิกหมายเลข 7953903

ออกกำลังกาย

ลดความอ้วน

ลดน้ำหนักด้วยการกินมาม่า วันละ 1 ห่อ ไข่ต้ม 1 ฟอง วิ่งวันละ 1 ชั่วโมง กี่วันร่างกายพัง

น้องที่ทำงานลดด้วยวิธีนี้มา 2 เดือนแระ ลดไป 13 กก น้องตั้งเป้าจะลดน้ำหนัก จาก 90 ให้เหลือ 55 กก ทำได้หรือเปล่าคะ

สมาชิกหมายเลข 3348068

ออกกำลังกาย

ใครมีความรู้เกี่ยวการเลี้ยงปลา เรดเทล แคทฟิช ช่วยให้คำตอบกับความเห็นเพิ่มเติมทีคับ

ผมเลี้ยงมาสามสี่วันเอง ให้หนอนแดงมันกิน อยากทราบหลักๆ วิธีขุนให้โตไว มห้อาหารวันละกี่มื้อ อาหารอะไรดี เป็นสัตว์เล็กๆได้ไหม มีความเหนอะไรช่วยกันเพิ่มเติมทีคับ

สมาชิกหมายเลข 1354987

ปลากดคัง

ปลากดหัวลิง

ปลาสวยงาม

ปลาทับทิม ขนาด 1kg พอแล่เอาหัวออกกับกระดูกออกแล้ว จะเหลือเนื้อกี่กรัมค่ะ

สมาชิกหมายเลข 4873274

ทำอาหาร

ปลา

ปลากดคัง

ปลากระพงทอดน้ำปลา

กรมประมง

ปลาไทย/ปลาในทะเลไทย เอามาทำปลาดิบไหมไหมครับ

แล้วรสขาติจะเหมือนกันไหมครับ

7usaw

อาหาร

ปลากดดำ

ปลากระดี่นาง

ปลากดหัวแข็ง

ปลากดคัง

ไขมันพอกตับ สังเกตยังไง? รู้ทันสัญญาณเตือนก่อนสายเกินแก้

“ไขมันพอกตับ” ขึ้นชื่อว่าเป็นหนึ่งในภัยเงียบที่น่ากลัวที่สุดทางการแพทย์ เหตุผลสำคัญเพราะในระยะเริ่มต้น โรคนี้มักไม่มีอาการใดๆ แสดงออกมาเลย ที่เป็นเช่นนี้ก็เพราะ

ToR_GerRarD

ลดความอ้วน

สุขภาพ

ไขมัน (Fat)

ออกกำลังกาย

อาหาร

🥗 "กินผักก่อน" (Vegetable-First Approach) เทคนิคง่ายๆ แต่คุมน้ำตาลได้ผลจริง!

คุณรู้ไหมคะว่าการเปลี่ยนลำดับการกินอาหารในมื้อเดียวกัน สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดหลังอาหารได้ถึง 73-75% เลยทีเดียว! วันนี้เรามาดูเทคนิค "กินผักก่อน" ห

อัมปาจุม

ผัก

อาหาร

โภชนาการ

ลดความอ้วน

สุขภาพกาย

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ลดความอ้วน ฟิตเนส

{room_name}

[CR] รีวิวการลดน้ำหนัก จาก 75 kg เป้าหมายคือ 62 kg (ผ่านไป 1 เดือน)