การพักระหว่างsetเวลายกเวท

สวัสดีค่ะ ขอถามคนที่ออกกำลังกายหน่อยนะคะ เวลาเรายกเวทการพัก30วินาที-1นาทีในแต่ละเซ็ตจำเป็นมากมั้ยคะ มีผลกับร่างกายยังไงบ้าง เพราะว่าตัวเองพักไม่นานค่ะ ยกเซ็ตต่อไปได้เลย ไม่รู้ว่าเพราะกล้ามเนื้อเราแข็งแรงขึ้นรึเปล่า ถ้าเป็นแบบนี้เราควรเพิ่มน้ำหนักดีมั้ยคะหรือว่าควรทำยังไงดี ขอบคุณค่ะ