จขกท. หนัก 85 สูง 151  ใช่ค่ะมันดูเตี้ยแบบเป็นปล้องตอนนี้รับสภาพตัวเองไม่ไหวจริงๆ เลยคิดจะลดน้ำหนักแบบวิ่งค่ะ เห็นบอกวิ่ง 30 นาที( ตอนแรกมีคนบอกว่าเคยวิ่งไม่ไหวโหดไป ไอเราก็คิดในใจจะไปยากอะไร) สรุปเดี้ยงตั้งแต่ 5 นาทีแรก  แต่มีช่วงเปิดเทอมไม่ค่อยได้กินข้าวเช้าน้ำหนัก ลด ไป 8 โล ค่ะ แต่คิดว่า3 เดือนลดขนาดนี้น่ากลัวไปไหม เลยจะลองออกกำลังกายดูค่ะ เลยจะลองลดน้ำหนักแบบเราดูค่ะ

วิ่ง 10 นาที

กระโดดเชือก 15 นาที

สควอท 15 นาที

++++คุมอาหาร++++


วิธีนี้จะลดได้มากน้อยแค่ไหนค่ะ


ขอบคุณผู้รู้ล่วงหน้าค่ะ