สูง163 ควรหนักเท่าไหร่

ไม่รู้ว่าเริ่มเป็น ตั้งแต่เมื่อไหร่ แต่วันนี้ใส่กางเกง ยีนส์ขายาว กำลังจะไปเที่ยวแล้วซ้อนมอเตอร์ไซค์รู้สึกว่ามันกดทับแล้วเจ็บเจ็บแสบแสบก็เลยพับขากางเกงขึ้นดู พอเป็นแบบนี้ก็เลยไปปรึกษาเภสัชเภสัชบอกว่าเ

ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั