แนะนำเมนูอาหาร 3มื้อในแต่ละวันหน่อยครับ ที่รวมกันแล้วไม่เกิน 2,300 kcal

กระทู้คำถาม

โภชนาการ อาหาร คํานวณแคลอรี่ อาหารคลีน

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1739332

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ขอคำปรึกษาครับ !! เรื่องการกินตาม TDEE และ BMR

จากรูปร่างของผม และการคำนวณ BMR และ TDEE ออกมา ถ้าผมต้องการลดไขมันส่วนเกิน และลดน้ำหนักลงมาสัก 5 กิโล ต้องการสร้างกล้ามเนื้อให้มากขึ้น 1. ผมควรจะกินให้ต่ำกว่า TDEE 15% นั่นก็อยู่ที่ 2712-15% = 230

FlagShip

หาเมนูอาหารในช่วงลดน้ำหนักค่ะ

ค่ะ คือเราอยากหาเมนูคุุมอาหารค่ะ คิดไม่ออกเลยว่าจะกินไรดี คือเราต้องห่อข้าวไปที่โรงเรียนด้วยค่ะส่วนใหญ่มื้อเข้ากับเที่ยงจะเป็นเมนูเดียวกันค่ะ อยากจะขอเมนูอาหารหรือเว๊บไซต์เมนูอาหารค่ะ คือจนความค

สมาชิกหมายเลข 7530832

ทานแบบนี้ทุกวันพอได้ไหมครับ

จะคุมอาหารครับ นับแคลลอรี่ ในแต่ละวันกินไม่เกิน 800 kcal ผลที่ได้ค่อนข้างดีครับ กางตัวเดิมรู้สึกว่าหลวมขึ้นเมื่อผ่านไป 2 อาทิตย์ กะจะลดน้ำหนักสัก 10 kg จ - อา เช้า กลางวัน เย็น อกไก่ 1 ชิ้น 80 kcal

สมาชิกหมายเลข 2869993

ทานอาหาร ครบ 3 มื้อ = 2000 kcal บวก ลบ นิดหน่อย อ้วนไหมคะ

คือ เรา ปั่นจักรยาน + วิ่ง ให้ไม่ต่ำกว่า 600 kcal / วัน จากนั้น abs workout ต่อ ตามแอพ 30 days fitness ทานอาหารเช้า ก่อน 9.00 ทานอาหารกลางวัน ช่วง 12.00 ทานอาหารเย็น ก่อน 19.00 บางมื้อทานคลีน อกไก่

สมาชิกหมายเลข 2721060

การทานอาหารคลีน

ผมมีข้อสงสัยอยากสอบถามหน่อยครับว่า สมมติว่า นาย A กับนาย B ต้องการลดน้ำหนัก โดยทั้ง 2 คนร่างกายต้องการ 1,500 kcal ต่อวัน 1. นาย A เลือกทานอาหารคลีน พอทานจนครบ 1,500 kcal ต่อวัน นาย A ก็จะรู้สึกอิ่มมาก

สมาชิกหมายเลข 1428791

สงสัยเรื่องอาหาร ว่ากิน 2 มื้อ กับ 3 มื้อผลเท่ากันไหม

คือแบบเป็นคนตื่นสาย เลยอยากสอบถามว่าระหว่างทาน 2 มื้อ กับ 3 มื้อผลเท่ากันไหม เช่น ตัวอย่างที่หนึ่ง ทาน มืื้อเช้า + มื้อกลางวัน (ทานเยอะหน่อย) ประมาณ 11.00 ประมาณ 1200 Kcal ทาน มื้อเย็น 600 Kcal ตัวอ

กินไม่หยุด

ไก่ต้มน้ำปลา 1 ตัว ให้พลังงานกี่ Kcal ครับ

ผมลอง Search หาดูแล้ว มันมีแต่เป็นชิ้นๆอ่ะ น่อง อก ปีก ไรงี้ อันนี้อยากทราบว่าทั้งตัวเลยอ่ะครับ ส่วนกรรมวิธี คือ "ต้ม" มันน่าจะให้พลังงานต่ำกว่าทอด ใช่ไหมครับ อยากรู้ว่ามันจะเกิน 1 พันkcal ไ

สมาชิกหมายเลข 1459794

ทานอาหาร1มื้อได้พลังงานกี่กิโลแคลอรี สายสุขภาพควรรู้

ผมมาพบแพทย์ที่ ร.พ.จุฬา เสร็จแล้วขอกินข้าวค่ำก่อน กลับไปแถวบ้านคงไม่ไหว รถติดมาก พอดีทีร.พ.เปิดตึกใหม่ เลยอยากมาลองทานข้าวที่ Food hubb. ดีที่วันนี้ปิด2ทุ่มเคยไปทานตรงใกล้ตึกภูมิสิริ ไม่ค่อ

double two

ผมสามารถกิน 1500 Kcal./วัน โดยแบ่งกินมื้อละ 500 Kcal. ขณะลดน้ำหนักได้หรือไม่ครับ???

ผมสูง 170 เซนติเมตร น้ำหนัก 93 กิโลกรัม เป้าหมายการลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม เนื่องจากทราบว่า ถ้าช่วงลดน้ำหนัก ถ้ากินต่ำกว่า 1500 Kcal. แล้ว จะส่งผลให้ระบบเผาผลาญพัง จึงอยากทราบว่า ถ้าผมกินวันละ 1500 Kc

ปังปิ้งเนยสด

กินอะไรก็ได้แต่นับแคลอรี่?

ถามแบบไม่มีความรู้เลยนะครับ ถ้าเรากินตามใจเลย แต่นับแคลอรี่ นับCarb/fat/protein ที่กินต่อวันเนี่ย จะอ้วนมั้ย? ไม่พูดถึงโรคต่างๆนะ เพราะรู้ๆกันว่าฟาสฟู๊ดนี่ตัวดีเลย ในที่นี้คือ กินKFC มัน3มื้อเลย แต่นั

สมาชิกหมายเลข 1978254

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ โภชนาการ อาหาร คํานวณแคลอรี่ อาหารคลีน

{room_name}

แนะนำเมนูอาหาร 3มื้อในแต่ละวันหน่อยครับ ที่รวมกันแล้วไม่เกิน 2,300 kcal

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ