][รีวิวเปลี่ยนชีวิต][ยิ่งกว่าการเเปลงร่างของ Power Rangers

สวัสดีครับ ผมเองจะใครหล่ะ ทำรีวิวมาบ่อยๆในพันทิป หลายๆท่านคงจะคุ้นหน้าคุ้นตากันดี
วันนี้เราจะมายำกระทู้ความเปลี่ยนแปลงตั้งแต่เริ่มต้นกันครับ

ช่วงปี 2548 ผมเข้าเรียน มหาวิทยาลัย ตามวิถีชีวิตส่วนใหญ่ก็กินๆ เรียนๆ นอนๆ ผ่านไป 4 ปี
น้ำหนักขึ้นจาก 58 กก.เป็น 83 กก. คือพีคมากตอนเรียน กินนอนไม่เป็นเวลา หิวเมื่อไหร่ก็แวะมา....
มันกินได้ 24 ชม.นี่ครับ กำลังกายก็ไม่ออก รู้ตัวอีกที่เอวก็ไป 36 นิ้วกว่าๆแล้ว


ปี 1 ครับ


ปี 2 ครับ


อันนี้ ปี 3 เล่นกิจกรรมที่มหาลัย


ปี 4 แล้วครับ

ดูสารรูปตัวเอง อนิจจาอนาถนัก ไม่ไหวละครับ เลยเริ่มลดน้ำหนักเพราะจะรับปริญญา
ช่วงนั้น คุมอาหาร และออกกำลังกายโดยการวิ่ง ใช้เวลาประมาณ 4-5 เดือน (ถ้าจำไม่ผิดนะมันนานละครับ)
นน.ลงมาจาก 83 กก.เหลือ 73 กก.


จากนั้นก็เข้าสู่สภาวะมนุษย์เงินเดือน ผมก็ยังลดน้ำหนักต่อไปเรื่อยๆครับ
โดยวิธีหลักคือคุมอาหาร ลองผิดลองถูก จึงได้สูตรที่กิน ดังต่อไปนี้
คราวนี้ผมจะเน้นเรื่องการใช้ชีวิตประจำวัน ทำยังไงกินแบบไหน ไม่ให้กลับไปอ้วนอีก
มีหลายคนที่โหมลดน้ำหนักในตอนแรกแต่พอลดได้ถึงเป้าก็กลับมามีพฤติกรรมการกิน การใช้ชีวิตเหมือนเดิม
เสร็จแล้วก้อมาบ่นว่า โยโย่ บ้าง น้ำหนัก แมตตาบอลิซึมเสียบาง
การลดน้ำหนักไม่ใช่ทำแค่ช่วงเดียวนะครับ แนวทางของผมคือทำให้การลดน้ำหนักเป็นการใช้ชีวิตประจำวัน
มาดูปัญหาทางร่างกายของผมกันก่อน ผมเป็นคนกินจุมากครับ กินจนกระเพาะคราก
ปัญหาคือผมกินข้าวเป็นกาละมังยังไม่อิ่ม ทำยังไงละครับทีนี้
ตอบโจทย์ผมยังกินเยอะครับแต่ผมใช้อาหารทดแทน มาดูตารางการกินของผมนะ

จันทร์ - ศุกร์ ของทุกสัปดาห์

เช้า
กาแฟดำ น้ำตาลโลว์แคลลอรี่ 1 ซอง กับ ขนมปัง 1 ห่อ

สาย 10.00 น.
ซีเรียลเคี้ยวเล่น ครึ่งกล่องเล็ก (10 บาท) หรือผลไม้

เที่ยง สำคัญมากสำหรับผมครับมื้อนี้
มีผักตามฤดูกาลต้ม (กะหล่ำปลี 1.5 กิโล) แล้วบีบน้ำออก
ส่วนกับข้าวที่ผมทำเองตอนเช้า ประกอบ ด้วย
ไข่ไก่ 1-2 ฟอง อกไก่ 2 - 3 ขีด หอมใหญ่ และผักตามที่มี ผัดรวมๆกันปรุงตามชอบนะไม่ได้คลีนหรือซีเรียสไรมาก ที่สำคัญผมไม่ใช้น้ำมันคับ
กินกับข้าว 2  - 3 ทัพพี และ เส้นแก้ว 1 - 2 ขีด ปริมาณเยอะไหมครับ 555 ของหวานตบด้วยขนมที่เหลือจากช่วงสาย
บ่าย
ขนมขบเคี้ยวแคลลอรี่ต่ำ ถั่วต่างๆ
เย็น
หลังจากออกกำลังกาย ผมจะต้ม ฝัก หรือ ตุ๋นไข่ 1 -2 ฟอง กินกับข้าว ครึ่ง ทัพพี และเส้นแก้วอีก 1 - 2 ขีด
เห็นไหมครับครบทุกมื้อแบบจัดเต็มอิ่ม เป็นกาละมัง จะลดความอ้วนอย่าปล่อยให้อดครับ เพราะไม่มีใครอดได้ทุกวันตลอดไปหรอกเชื่อผม
มันจะยิ่งทำให้โหยป่าวๆ


จาก น้ำหนัก 73 กก.ก็เริ่มลดลงมาเรื่อยๆจนเป็นไปตามรูปข้างล่างครับ






น้ำหนักที่ลดลงได้มากที่สุดคือประมาณ 53 กก.
ส่วนในเรื่องการออกกำลังกายผมใช้ การวิ่งเป็นหลัก วิ่งหลังเลิกงานวันละ 5-6 กม.
4-5 วันต่อสัปดาห์ มีว่ายน้ำ และเต้น MAX 30 ร่วมด้วยในระยะหลัง

การเปลี่ยนแปลงขั้นต่อมาคือการผ่าตัดหนักอกและการเข้ารับฮอร์โมนส์เพื่อเข้าสู่กระบวนการข้ามเพศต่อไป

ผมตัดสินใจเข้าทำการผ่าตัดหน้าอก เมื่อวันที่ 9 กพ 2559
เข้าผ่าตัด 17.30 ออกจาห้อง 19.30 ตอนออกมาไม่เจ็บเลยคับ ยังชาอยู่ ลุกนั่งได้ตามปกติ
ออกจากคลีนิค 9.00 เดินได้ปกติมีสายระบายเลือดต้องเอาไว้อี 3-7 วัน หน้าอกบุ๋มเลย
เเผลหายคงต้องเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อใหม่ เพราะหน้าอกไม่ใหญ่ ผมผ่าตัดเปิดแผลที่ปานหัวนม
ทำให้มีแผลเป็นน้อย แต่ต้องรัดผ้าไปอีก 1-2 เดือน ผมทานอาหารได้ตามปกติ


รายละเอียดตามกระทู้นี้ครับ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้https://pantip.com/topic/35635454

จากนั้นเข้ารับฮอร์โมนส์ เมื่อวันที่ 19 มีค 2559 มาดูการเปลี่ยนแปลงเพศสภาพกันครับ


ตัวเลขที่เห็นคือแต่ละเดือนที่รับฮอร์โมนส์และความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น (รายละเอียดตามกระทู้นี้ครับ)
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้https://pantip.com/topic/35936799



ตอนนี้ผมเริ่มเวท เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและเสริมบุคลิกภาพ (เล่นเองที่บ้าน เปิดยูทูปเล่นตามครับ)





ตอนนี้พยายามลีนและสร้างกล้ามเนื้อซิกแพคอยู่ครับ 2 รูปถ่ายห่างกัน 2 เดือนพอดี
รูปแรกหนัก 55.4 กก. รูป 2 หนัก 57.5 กก. (ชั่ง 23/3/17) %ไขมัน 23.4 %กล้ามเนื้อ 37.6 %น้ำในร่างกาย 52.8
ตัวเลขไม่ได้เป็นตัวชี้วัดรูปร่างที่แท้จริง (เครื่องชั่งแบบที่วัดไขมันและกล้ามได้จะวิเคราะห์ได้ดีกว่า)
คำแนะในการออกกำลังกายในช่วงแรกให้ออกแบบคาดิโอ (วิ่ง ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน) เมื่อน้ำหนักลงได้ระดับนึงแล้วให้
เริ่มเล่นเวทควบคู่เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ (กล้ามเนื้อช่วยในการเผาผลาญ) ใช่ช่วงนี้เน้น ผักและอกไก่เยอะๆ
ทุกคนมีกล้ามเนื้อหน้าท้องเหมือนกันครับแต่ที่เรามองไม่เห็นเพราะไขมันที่พอกอยู่มันบัง
ดูเปอร์เซ็นต์ไขมันอ้างอิงตามรูปครับ




ทั้งหมดนี้เขียนเพื่อเป็นกำลังใจให้คนที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองครับ
ทุกอย่างเริ่มที่เราลงมือทำ ทุกการเปลี่ยนแปลงต้องใช้เวลาและความอดทน
รวมถึงเราต้องหาความรู้ที่จะพัฒนาตัวเองต่อไป

สำหรับเรื่องการใช้ฮอร์โมนขอชี้แจงดังนี้ครับ

ต้องเข้าใจก่อนครับว่าการผ่าตัดไม่จำเป็นต้องใช้ฮอร์โมนบำบัดร่วมด้วยยกเว้นคุณจะข้ามเพศ
การผ่าตัดทำให้คุณมีความมั่นใจในการแต่งตัว ใช้ชีวิตได้ง่าย ไม่ต้องอึดอัดรัดหน้าอก (ถ้าคุณเป็นทอมทำแค่นี้ก็พอครับ)
ตัวคุณยังดูเล็ก ผิวยังเรียบเนียน คุณยังมีความเป็นผู้หญิง มีความละเอียดอ่อนไหวตามลักษณะดั้งเดิม
แต่การใช้ฮอร์โมน มันคือการที่คุณกำลังจะก้าวมาเป็นผู้ชายคนนึง
สรีระคุณจะเปลี่ยนไป ผิวคุณจะหยาบกร้าน สิวจะมา ตัวจะหนา มีขนขึ้นตามร่างกายในทุกส่วน เสียงคุณจะเปลี่ยน
ที่สำคัญอารมณ์ความรู้สึก คุณจะกระด้างขึ้น แต่ก่อนผมเป็นคนเซ้นซิทีฟทางอารมณ์มาก
อ่อนไหว มุ้งมิ้ง ขี้อ้อน ขี้งอน ชอบทำอะไรเล็กๆน้อยๆหวานๆให้แฟน จำได้ทุกวันสำคัญ
แต่เดี๋ยวนี้มันไม่มีอารมณ์จะทำอะไรพวกนี้เลยครับ วันสำคัญต่างๆก็ไม่ค่อยสนใจจำ ชอบเอาชนะ
มองทุกอย่างแบบคิดง่ายๆ เอาที่ตัวเองสบายใจ ไม่มีคิดเล็กคิดน้อย (ผมเข้าใจละว่าทำไม่ผู้ชายชอบพูดว่าผู้หญิงงี่เง่า)

ก่อนจะถามเรื่องการเทคฮอร์โมนคุณควรถามตัวเองก่อนนะครับว่าคุณต้องการเป็นอะไร
อยากเทคเพื่อที่จะมีหนวดเครา เพราะที่จะตามมามันไม่ใช่แค่หนวดเครา
ฉีดแล้วต้องฉีดไปตลอดชีวิตนะครับ ถ้าคุณหยุดระบบฮอร์โมนคุณจะรวน
เราฉีดเอาฮอร์โมนผู้ชายไปกดฮอร์โมนผู้หญิง ทำให้รังไข่พยามสารฮอร์โมนให้มากเพื่อมารักษาสมดุล
วันนึงเมื่อคุณหยุด ฮอร์โมนผู้หยญิงมันก็ยังสร้างมากเหมือนเดิม ที่นี่หล่ะครับ สะโพกมา หน้าอกมา
สรีระความเป็นผู้หญิงจะกลับมาคูณ 2 อย่างที่บอกเมื่อรังไข่ที่ผลิตฮอร์โมนทำงานหนัก
ส่วนมากคนที่ฉีดฮอร์โมน จะผ่าตัดมดลูกรังไข่ออกในระยะ 3-5 ปี หลังรับฮอร์โมนดังนั้นเรื่องการเงินสำคัญครับ
การดูแลตัวเองก็ยากกว่าคนทั่วไป คุณต้องพบหมอตรวจเลือดดูการทำงานของ ตับ ไต เลือด ทุก 3-6 เดือน
ความดัน ไขมันคุณก็จะสูง เห็นไหมครับมันไม่ใช่เรื่องง่าย อยากจะฉีดก็ฉีด ทุกอย่างต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์

กดโหวตเป็นกำลังใจให้หน่อยนะครับ
(ขอความสุภาพในการคอมเม้นท์ และกรุณาให้เกียรติในเพศสภาพด้วยนะครับ ขอบคุณครับ)
ติดตามสอบถามเพิ่มเติมได้ที่นี่ครับ
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้https://www.facebook.com/napat.sone.5

รูปทุกรูปในนี้มีลิขสิทธิ์ใครเอารูปไปแอบอ้างโดยไม่ได้รับอนุญาตผมฟ้องร้องทางแพ่งและอาญานะครับ
ขอบคุณที่อ่านต่อจนจบนะครับ.................