ใครเป็นคนคิดมาก มากๆบ้าง ทำยังไงดีคะ

เราเป็นคนคิดมาก มากๆเลยคือแบบเวลาจิตตกหดหู่ก็จะเอาเรื่องแย่ๆ เรื่องที่ทำแล้วน่าอายของตัวเองมาติดซ้ำๆ เราจะมีความรู้สึกรำคานตัวเองมากๆเมื่อไรเรื่องนั้นมันจะออกจากหัวเราอะคะ พยายามไม่คิดแล้ว แต่เวลาที่จิตตกหดหู่ก็เป็นแบบเดิมอีกอะคะ ควรแก้ยังไงดีคะ อาการแบบนี้คล้ายจะเป็นโรคซึมเศร้าไหมคะ