หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
Bench press แล้วแขนหมดแรงก่อน เกิดจากอะไรแก้ไขไงได้บ้างครับ
กระทู้คำถาม
Weight Training
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
Bench press แล้วแขนหมดแรงก่อน เกิดจากอะไรแก้ไขไงได้บ้างครับ
ผมคิดว่าอกยังไปได้อีกนะ แต่แขนไม่สามารถดันเหล็กขึ้นไปได้แล้ว
แก้ไขยังไงได้บ้างครับ
เกี่ยวกับกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นมันตึงตัวจนไม่สามารถยืดแขนออกไปได้หรือเปล่าครับ
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ปวดข้อศอกจี๊ดๆ ส่งสัญญาณ ‘เอ็นข้อศอกอักเสบ’
ปวดข้อศอกจี๊ดๆ ส่งสัญญาณ ‘เอ็นข้อศอกอักเสบ’ อาการปวดข้อศอกแบบจี๊ดๆ อาจดูเล็กน้อยในช่วงแรก แต่หากปล่อยไว้ อาจพัฒนาเป็นโรคเอ็นข้อศอกอักเสบที่ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน อาการปวดข้อศอกแบบจี๊
parn 256
ทำไมเล่นท่า Bench press แล้วเหมือนไม่โดนหน้าอกเลยครับ?
คือพึ่งเริ่มเล่นนะครับ คิดว่าก็เล่นถูกแล้ว ล็อคสะบักก็แล้ว แต่พอเล่นแล้วเหมือนไม่โดนเลย จับก็ไม่ได้กว้าง ขึ้นสุดลงสุดตลอด หรือเพราะกล้ามเนื้อหน้าอกตอนเล่นจะไม่ค่อยรู้สึกครับ ปกติเล่นส่วนอื่นจะรู้
lnwflook007
ยกเวทเซตแรกสบาย ๆ 12 ที แต่พอเซตสอง ได้ไม่ถึง 8 แก้ไขไงได้บ้างครับ
ท่าที่มีปัญหาตอนนี้คือ Bench Press กับ Squat Bench Press ผมเล่นข้างละ 45 ปอนด์ เซตแรกสบาย ๆ 12 ที ไม่ต้องมีคนเซพ พัก 1 นาที เซตสอง แรงตกฮวบเหลือไม่ถึง 10 ได้ 8 เต็มที่แบบฝืน ๆ ด้วย Squat เล่นข้างละ 55
สมาชิกหมายเลข 1499162
Bench press จำเป็นต้องให้คานแตะอกหรือเปล่าครับ
เวลาผมเล่นท่า bench press ผมจะลงสุดแค่แขนสองส่วนตั้งฉากกันและคานจะอยู่ห่างจากอกเกือบๆ1คืบ แต่เห็นคนส่วนมากเล่นโดยให้คานลงมาแตะที่อกเลย ผมเคยลองยกแบบนั้นแต่รู้สึกว่ามันจะไปออกแรงที่ไตรเซปกับไหล่หลังมาก
HELLRAISER
ควรยกเวทซ้ำกล้ามเนื้อจุดเดิมเมื่อไร ที่จะทำให้กล้ามเนื้อเติบโตได้เร็วที่สุดครับ และท่ายกเวทของแต่ละกล้ามเนื้อครับ
1. ผมเล่น Bench press วันอาทิตย์ วันจันทร์ก็มีอาการปวดกล้ามเนื้อหน้าอก วันอังคารอาการปวดลดลง พอวันพุธอาการปวดหายไป ผมควรจะเล่น Bench press ต่อในวันพุธเลย หรือรอไปเล่นอีกครั้งวันอาทิตย์ครับ แบบไหนที่ทำ
สมาชิกหมายเลข 1300800
ปวดคอ บ่า ไหล่ โรคฮิตหนุ่มสาวออฟฟิต และ 3 ท่าออกกำลังกาย ‘ผู้สูงวัย’ ห่างไกลโรค
ปวดคอ บ่า ไหล่ โรคฮิตหนุ่มสาวออฟฟิต : Tricks for Life ในยุคของ Social media ผู้คนติดต่อสื่อสารกันผ่านโลกอินเตอร์เน็ต ติดสมาร์ทโฟน ติดแทปเลต ไอแพด ไอโฟน หันไปทางไหนจึงพบแต่คนก้มมองจอตลอดเวลา ซึ่งการก้ม
parn 256
มือใหม่เพิ่งเข้าฟิตเนส จัดตารางเล่นแบบนี้พอได้ไหมครับ (ไม่มีคนเทรน)
เริ่มต้นก่อน ผมเป็นคน แขนเล็กขาเล็ก แต่มีพุง ( 171/87 ) เอววัดกลางสะดือได้ 40" อายุ 3x รู้สึกว่าตัวเองเหนื่อย/หอบง่าย ( เดินขึ้นบรรได 4-5 ชั้นต่อเนื่องก็เริ่มหายใจไม่ทันแล้ว ) * TARGET ผม
สมาชิกหมายเลข 2129156
เรื่อง “โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง (myasthenia gravis) ที่เกิดร่วมกับเนื้องอกต่อมธัยมัส (thymoma)”
โรคกล้ามเนื้ออ่อนแรง เป็นปัญหาทางระบบประสาทที่พบได้บ่อยพอควร ผู้ป่วยมีอาการอ่อนแรงของกล้ามเนื้อลาย เช่น กล้ามเนื้อหนังตาทำให้หนังตาตก มองเห็นเป็นสองภาพ กล้ามเนื้อแขนขา ทำให้แขนขาอ่อนแรง กล้ามเนื้อกระบ
parn 256
ช่วยผมด้วย เป็นอะไรไม่รู้ ทำไมทาโรลออนที่รักแร้ไม่ได้!!!
มือขวาจับขวดโรลออน จะทารักแร้ข้างซ้าย ไม่ได้อ่ะ มือมันยืดไปไม่ถึง ติด! มือซ้ายจับขวดโรลออก จะทารักแร้ข้างขวา ยังพอจะทำได้บ้าง ยืดแขนยืดมือซ้ายพอจะถึงรักแร้ขวา หรืออย่าง จะถอดเสื้อยืด ถอดไม่ได้ง่ายเห
สมาชิกหมายเลข 7572607
เส้นเอ็นอักเสบ
เส้นเอ็นอักเสบมา1เดือนเต็มๆทำยังไงให้หายได้บ้างหรอคะ ไปโรงบาลมาแล้วหมอX-rayให้กระดูกไม่เป็นอะไรบอกแค่ว่าน่าจะเส้นเอ็นอักเสบ เป็นตรงนิ้วโป้งเท้าซ้าย อุบัติเหตุจากการเดินบอล1-2อาทิตย์แรกก็ไปเตะบอลไปวิ่ง
สมาชิกหมายเลข 8467269
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
Weight Training
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
Bench press แล้วแขนหมดแรงก่อน เกิดจากอะไรแก้ไขไงได้บ้างครับ
ผมคิดว่าอกยังไปได้อีกนะ แต่แขนไม่สามารถดันเหล็กขึ้นไปได้แล้ว
แก้ไขยังไงได้บ้างครับ
เกี่ยวกับกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นมันตึงตัวจนไม่สามารถยืดแขนออกไปได้หรือเปล่าครับ
ขอบคุณครับ