ทำยังไงดีคะ ปิดเทอมจะลดน้ำหนักอย่างจริงจังแต่ไม่รู้จะวางแผนยังไง?

ผู้รู้ช่วยตอบ หรือแนะนำหน่อยครับ ตาารางการเวทเทรนนิ่ง ละก็การควบคุมอาหาร ผมต้องการลดน้ำหนักแบบจริงจังครับผม ขอบคุณล่วงหน้าครับ ปล.โครงสร้างร่างกายผมใหญ่ครับ อยากจะให้ดูลดลงกระชับ มีกล้ามเนื้อ แ

คือหนูอยากลดน้ำหนักและควบคุมเรื่องอาหารการกินแต่ส่วนมาก ที่มีคนแนะนำเขาจะทำอาหารกินเอง หนูอาศัยอยู่หอพัก ไม่ค่อยสะดวกในการทำอาหารกินเอง มีแค่ ร้านตามสั่ง หนูควรสั่งอาหารยังไงไม่ให้มัน รสชาติเยอะเกินไป

สวัสดีค่ะ คืออยากทราบว่า ควรจะออกกำลังกายวิธีไหน คุมอาหารยังไง ให้เหมาะสมดีคะ หนูเคยออกกำลังกายโดยการเดินกลับบ้านระยะทาง 2 กิโล ทุกเย็น แต่ตอนนี้ปิดเทอม อยู่แต่บ้าน เลยไม่ได้ไปไหน อาหารก็ไม่ได้คุมแล

จำเป็นต้องลดน้ำหนัก 3 โลให้ได้ภายใน 20 วัน ค่ะ ไม่มีความรู้เรื่องการควบคุมอาหารหรืออกกำลังกายเลย กลุ้มใจมากเลยค่ะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ควรทำยังไงให้ลงดีค่ะ วางแผนการกินการออกกำลังกายยังไงให้ลดทันดีค่ะ

วันรับปริญญาพี่หนู ตรงกับวันสอบปลายภาค 2 วันค่ะ ส่วนอีกวันมาสอบได้ตามปกติ หนูต้องใช้เกรดเทอมนี้ค่ะ มันสำคัญกับหนูมากๆเพราะต้องใช้ยื่นมหาลัยที่อยากเข้า ถ้าทำได้ไม่ดีอาจจะไม่ติดที่ๆหวังไว้ มหาลัยพี่อย

คืออยากลดน้ำหนักแล้วแบบให้น้ำหนักลงด้วยไม้ใช้ลงแค่สัดส่วนควรทำไงดีคะ เพราะนี้ตั้งใจจะลดน้ำหนักแบบจริงจังมากๆเลยคะ ใครพอมีวิธีแนะนำช่วยบอกหน่อยนะคะ และนี้ระบบขับถ่ายก็ไม่ค่อยดี ถ้ามีวิธีแนะนำช่วยแนะน

อยากลดน้ำหนักจริงๆจังๆแบบไม่พึ่งพายา ออกกำลังกายก็ทำแล้ว อยากลดแบบจริงจังโดยไม่เหนื่อย มีวิธีไหนบ้างไหมคะ

ทำไงดีคะ เราลดน้ำหนักมาจนเหลือ 45 ก่อนหน้านั้นทำมาทุกอย่าง ทำ if ควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย แล้วเราจริงจังกับเรื่องนี้มากไปหน่อย จนมันส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต คือ เวลาเรากินของที่ไม่มีประโยชน์ กินขนม หรื

สวัสดีครับ.. สืบเนื่องจากอาทิตย์ที่แล้วผมได้คิดจะลดน้ำหนักอย่างจริงจังหลังจากปล่อยตัวให้อ้วนกว่า 20 ปี ผมเป็นคนสูง 176 ซม. น้ำหนัก 95.5 กก. ชั่งเมื่อวันที่ 16. วันพุธที่ 16 มี.ค. 2559 ผมเลยหยิบรองเท้า

ตรงนี้ไม่ต้องอ่านก็ได้นะคะอ่านคำถามเราเลยค่ะ สวัสดีค่ะ เราอายุแค่ 13 ปีแต่น้ำหนักชั่งล่าสุดตกใจมาก 59 กก.แล้วค่ะ เราเริ่มออกกำลังกายด้วยการวิ่งขึ้นบันได 5 รอบ 3 ชั้น เราเริ่มศึกษาข้อมูลจริงจังว่าควรท