ทำยังไงดีคะ ปิดเทอมจะลดน้ำหนักอย่างจริงจังแต่ไม่รู้จะวางแผนยังไง?

สวัสดีค่ะ คืออยากทราบว่า ควรจะออกกำลังกายวิธีไหน คุมอาหารยังไง ให้เหมาะสมดีคะ หนูเคยออกกำลังกายโดยการเดินกลับบ้านระยะทาง 2 กิโล ทุกเย็น แต่ตอนนี้ปิดเทอม อยู่แต่บ้าน เลยไม่ได้ไปไหน อาหารก็ไม่ได้คุมแล

ผู้รู้ช่วยตอบ หรือแนะนำหน่อยครับ ตาารางการเวทเทรนนิ่ง ละก็การควบคุมอาหาร ผมต้องการลดน้ำหนักแบบจริงจังครับผม ขอบคุณล่วงหน้าครับ ปล.โครงสร้างร่างกายผมใหญ่ครับ อยากจะให้ดูลดลงกระชับ มีกล้ามเนื้อ แ

จำเป็นต้องลดน้ำหนัก 3 โลให้ได้ภายใน 20 วัน ค่ะ ไม่มีความรู้เรื่องการควบคุมอาหารหรืออกกำลังกายเลย กลุ้มใจมากเลยค่ะ ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ควรทำยังไงให้ลงดีค่ะ วางแผนการกินการออกกำลังกายยังไงให้ลดทันดีค่ะ

อยากลดน้ำหนักบวกกับควบคุมอาหารควบคู่กัน การไปบวชเณรช่วงปิดเทอมช่วยได้ไหมครับ หรือควรทำอย่างไรดี เอาแบบเปิดเทอมมาแล้วผอมเลยอ่ะครับ

เรามีแผนจะลดน้ำหนักค่ะ จริงๆอยากได้เทรนเนอออนไลน์เหมือนกันแต่รู้สึกเปลืองตังเกินไป คือเราจะถามว่าควบคุมอาหารและคาร์ดิโอน้ำหนักจะลดมั้ยคะ เห็นบางคนบอกว่าถ้าไม่เล่นเวทร่างกายจะเอาอะไรไปเผาผลาญ แต่คือเรา

ปรึกษาหน่อยค่ะ คือเราจะเริ่มวางแผนอ่านหนังสือสอบเข้า ม.4 ค่ะ (เราค่อนข้างที่จะจริงจังในการสอบครั้งนี้มาก 🥹 ) เหลือเวลาอีกนานมากค่ะกว่าจะสอบ เกือบๆปีครึ่งเลย แต่เรารู้ตัวเร็วว่าอยากจะเข้าโรงเรียนนี้ เล

วันรับปริญญาพี่หนู ตรงกับวันสอบปลายภาค 2 วันค่ะ ส่วนอีกวันมาสอบได้ตามปกติ หนูต้องใช้เกรดเทอมนี้ค่ะ มันสำคัญกับหนูมากๆเพราะต้องใช้ยื่นมหาลัยที่อยากเข้า ถ้าทำได้ไม่ดีอาจจะไม่ติดที่ๆหวังไว้ มหาลัยพี่อย

อยากลดน้ำหนักอย่างจริงจังค่ะ น้ำหนักชอบขึ้นๆ ลงๆ เพราะเลิกนิสัยบางอย่างในเรื่องการทานไม่ได้ซักที พยายามก้อแล้ว เลิกยากค่ะ เช่น ติดรสหวานมาก ชอบทานแป้ง ของมันๆ ทอดๆ แต่ที่หนักสุด คือ ของหวานค่ะ บางทีไม

สวัสดีครับ.. สืบเนื่องจากอาทิตย์ที่แล้วผมได้คิดจะลดน้ำหนักอย่างจริงจังหลังจากปล่อยตัวให้อ้วนกว่า 20 ปี ผมเป็นคนสูง 176 ซม. น้ำหนัก 95.5 กก. ชั่งเมื่อวันที่ 16. วันพุธที่ 16 มี.ค. 2559 ผมเลยหยิบรองเท้า

คือช่วงม.2หนูไปใช้ที่หนีบ70กว่าบาทค่ะ ไม่รู้ว่าต้องบำรุง (หนูเป็นคนผมตรง ผมมีน้ำหนักค่ะ)หนีบมาเรื่อยๆจนผมแห้งเสีย แล้วเพื่อนหนูแนะนำให้เล็มปลาย แต่หนูตัดพลาด ผมเลยขาดไม่เท่ากันทั้งหัว แล้วหนูดันมาเป็น