ผมมีเรื่องจะปรึกษาหน่อยครับ
ผม อายุ 26 ปี เริ่มเล่น ฟิตเนสเพื่อลดน้ำหนักเมื่อเดือนมกราคม 2560 ครับ สูง 170 ซม น้ำหนัก 89 ตอนนี้ลดเหลือ 85 กก
สิ่งที่ผมเล่นประจำคือ วิ่ง สลับ เดิน 1-1:30 ชม ต่อวัน ถ้าไหวก็ลงไปเล่นเวทต่อประมาณ1 ชม เลานทุกเครื่อง ให้กระชับ เบรืนได้ต่อวัน ก้อ 500 แคลลอรี่ บางวันได้ 800 แคลอรี่
แต่ระยะหลังๆ ผมรู้สึกว่า เริ่มวิ่งได้น้อยลง เพลียบ้างบางวัน และเริ่มเจ็บบริเวณ หน้าแข้ง บ้างครั้งผมเลยเปลี่ยนไปปั่นจักรยาน อาการก็หายไป แต่พอกลับมาวิ่งแรกๆก้็ไม่เป็นอะไร วิ่งได้เรื่อยๆ แต่สักสองสามวัน ก็กลับมาอีก ผมคนชอบวิ่งน่ะเพราะได้เหงื่อดีกว่า
ไม่ทราบว่าเป็นเพราะผมวิ่งเยอะไป หรือป่าวครับ บางวันวิ่งไม่ถึงที่ตั้งเป้าไว้ รู้สึกหงุดหงิดตัวเหมือนกัน
ผมเล่น 5 วันต่อสัปดาห์ ครับ บางทีรู้สึกเบื่อ ท้อ พอไม่ได้ไปรุ้สึกตัวเองว่าบวม
ช่วยนะนำหน่อยครับ
ช่วยแนะนำการออกกำลังกายหน่อยครับ
ผม อายุ 26 ปี เริ่มเล่น ฟิตเนสเพื่อลดน้ำหนักเมื่อเดือนมกราคม 2560 ครับ สูง 170 ซม น้ำหนัก 89 ตอนนี้ลดเหลือ 85 กก
สิ่งที่ผมเล่นประจำคือ วิ่ง สลับ เดิน 1-1:30 ชม ต่อวัน ถ้าไหวก็ลงไปเล่นเวทต่อประมาณ1 ชม เลานทุกเครื่อง ให้กระชับ เบรืนได้ต่อวัน ก้อ 500 แคลลอรี่ บางวันได้ 800 แคลอรี่
แต่ระยะหลังๆ ผมรู้สึกว่า เริ่มวิ่งได้น้อยลง เพลียบ้างบางวัน และเริ่มเจ็บบริเวณ หน้าแข้ง บ้างครั้งผมเลยเปลี่ยนไปปั่นจักรยาน อาการก็หายไป แต่พอกลับมาวิ่งแรกๆก้็ไม่เป็นอะไร วิ่งได้เรื่อยๆ แต่สักสองสามวัน ก็กลับมาอีก ผมคนชอบวิ่งน่ะเพราะได้เหงื่อดีกว่า
ไม่ทราบว่าเป็นเพราะผมวิ่งเยอะไป หรือป่าวครับ บางวันวิ่งไม่ถึงที่ตั้งเป้าไว้ รู้สึกหงุดหงิดตัวเหมือนกัน
ผมเล่น 5 วันต่อสัปดาห์ ครับ บางทีรู้สึกเบื่อ ท้อ พอไม่ได้ไปรุ้สึกตัวเองว่าบวม
ช่วยนะนำหน่อยครับ