นอน 6-8 ชม. ฟิตจริงไหม

เรานี่ปกติไม่มีปัญหา มะวานกินเป็ปซี่ กลางคืนนอนไม่หลับ เกี่ยวกันไหมเนี่ย โมเมไปก่อนว่าเกี่ยว อีกอย่างนอนเลยเวลาด้วย ปกติจะนอนช่วงก่อน 22.00 มะวานนอนเกือบ 23.00 เลยหลับยากซะงั้น น่าจะเกือบตีหนึ่งถึงหลั

ผมทำงานเข้ากะ กะละ2วัน คือ 07.00-15.00 2 วัน 15.00-23.00 2 วัน 23.00-07.00 2 วัน หยุด 2 วัน วนอย่างนี้ไปเรื่อยๆครับ ผมจะออกกำลังกายวันล่ะประมาณ2ชั่วโมง(ถ้าทำได้นะครับ)ดังนี้ครับ วันใหนเข้า 07.00-15.

คืนนี้ก็นั่งมองเพดานอีกเหมือนเดิม คิดไปเรื่อย ทั้งเรื่องงาน เรื่องเพื่อน เรื่องอนาคต แล้วก็เรื่องไร้สาระแบบที่ตัวเองยังงงว่าทำไมต้องคิดด้วย นอนพยายามหลับตั้งแต่สามทุ่ม ตีสองแล้วยังนอนมองไฟมือถืออยู่แบ

มีใครเป็นอาการอยากจะนอน หรือ ง่วง(ไม่ถึงกับเพลียหรือเหนื่อยมาก) แต่นอนไม่หลับ พยายามหลับตาทำสมองให้ว่างเพื่อจะให้หลับไปเองแต่ก็ไม่ยอมหลับจนกว่าจะถึงเวลาที่เคยหลับวันก่อนๆ คือยังงี้ค่ะ.... ปกติช่วง 8.

สอบถามพี่ๆ pantip หน่อยครับ เกี่ยวกับเวลาให้นมลูก -ตอนนี้น้องอายุประมาณ 20 วัน -ส่วนมากให้กินนมแม่ แต่ส่วนน้อยที่จะกินนมผง จากที่อ่านๆมาในหลายๆที่ บางก็ว่าให้นับตั้งแต่ลูกกินนม จับเรอ 10-15นาที ห

สวัสดีค่ะ จขกท นอนวันธรรมดา วันละ 6-7 ชั่วโมง ใช้นาฬิการ mii2 band วัด deep sleep ปกติจะ 2 ชั่วโมง รู้สึกตื่นมาไม่สดชื่น ง่วงเวลาทำงานตลอด ถ้าวันหยุดยาว มีบางวันใช้นาฬิการ mii2 band วัด deep sleep

เดี๋ยวนี้เวลาจะนอนหลับได้ ง่วงจริงๆ กลายเป็นตี1-2 ตื่น 8:30 น. อยากจะนอน สักสองทุ่ม ตื่นตี4 แต่ก็เคย นอนหัวค่ำ ไปตื่นกลางดึก ตี1-2 เคยใช้วิธี ออกกำลังกาย เล่นเวท หนักให้ร่างกายเกิดความล้า พอตอนเยนก็