นอน 6-8 ชม. ฟิตจริงไหม

ผมทำงานเข้ากะ กะละ2วัน คือ 07.00-15.00 2 วัน 15.00-23.00 2 วัน 23.00-07.00 2 วัน หยุด 2 วัน วนอย่างนี้ไปเรื่อยๆครับ ผมจะออกกำลังกายวันล่ะประมาณ2ชั่วโมง(ถ้าทำได้นะครับ)ดังนี้ครับ วันใหนเข้า 07.00-15.

มีใครเป็นอาการอยากจะนอน หรือ ง่วง(ไม่ถึงกับเพลียหรือเหนื่อยมาก) แต่นอนไม่หลับ พยายามหลับตาทำสมองให้ว่างเพื่อจะให้หลับไปเองแต่ก็ไม่ยอมหลับจนกว่าจะถึงเวลาที่เคยหลับวันก่อนๆ คือยังงี้ค่ะ.... ปกติช่วง 8.

สวัสดีค่ะ จขกท นอนวันธรรมดา วันละ 6-7 ชั่วโมง ใช้นาฬิการ mii2 band วัด deep sleep ปกติจะ 2 ชั่วโมง รู้สึกตื่นมาไม่สดชื่น ง่วงเวลาทำงานตลอด ถ้าวันหยุดยาว มีบางวันใช้นาฬิการ mii2 band วัด deep sleep

คืนวันที่31ธันวาคม2568 ปีนี้ไม่รอให้ข้ามปี หลับสนิทตั้งแต่23.00 มาสะดุ้งตื่นเมื่อได้ยินเสียง"บึ้ม บึ้ม บึ้ม"(เสียงพลุหรือนั่น) สติแรกยังงงๆ คิดว่าอยู่ชายแดน เขมรรึเปล่า🤣🤣🤣 (ตามข่าวรบที่ชายแด

คือเริ่มออกกำลังกายประมาณเกือบเดือนแล้วค่ะ และเริ่มสังเกตุตัวเองว่าตื่นเช้ามาไม่ค่อยสดชื่น โดยกิจวัตรประจำวันเรา ตื่นนอน ตี 5.15 ออกจากบ้านไปทำงาน 6.00 เลิกงาน 17.00 กลับถึงบ้าน 18.45-19.30 แล้วแต

หลังจากผมเลิกกับแฟน ตลอดระยะเวลา 6 เดือน ผมมีอาการนอนหลับไม่สนิท ตื่นบ่อยมาก นอน 3 ทุ่ม จะตื่นมาเวลา 23.xx , 01.xx , 03.xx 05.xx น. นอน 4 ทุ่ม จะตื่นมาเวลา 1.xx , 03.xx 05.xx น. เป็นแบบนี้ มาตลอด เว

เมื่อก่อนผมเป็นคนที่นอนประมาณ 4-5 ทุ่ม ตื่น 7-8 โมงเช้า แต่ปัจจุบัน 2-3 ทุ่ม ก็นอนแล้วเพราะง่วงมาก และหลับได้แค่ 3-4 ชม. จะตื่น ประมาณ 5ทุ่ม - ตี1 จากนั้นก็จะนอนไม่หลับเลย พลิกไปพลิกมา เคยฝืนนอน 4ทุ่ม

พอจะมี ยิมฟิตเนสไหนที่อยู่ในระแวกใกล้เคียง คลังพลาซ่า บ้างหรือป่าวครับ ปิดเวลาประมาณ 22.00-23.00 ( เลิกงาน 20.00 น ) หรือมีที่ไหนแนะนำ รบกวนแนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ

เช้านี้ตีห้าเดินรอบบึงแก่นนคร อ.เมืองขอนแก่น เหมือนทุกวัน แต่ที่ไม่เหมือนคือโดนหมาฝรั่งที่เจ้าของพามาเดินออกกำลังกายด้วย ขณะกำลังจะเดินสวนทางกันในระยะใกล้ พุ่งเข้าใส่ อ้าปากกว้าง ผมสะดุ้งเลย เอาตรูแล้