นอน 6-8 ชม. ฟิตจริงไหม

ผมทำงานเข้ากะ กะละ2วัน คือ 07.00-15.00 2 วัน 15.00-23.00 2 วัน 23.00-07.00 2 วัน หยุด 2 วัน วนอย่างนี้ไปเรื่อยๆครับ ผมจะออกกำลังกายวันล่ะประมาณ2ชั่วโมง(ถ้าทำได้นะครับ)ดังนี้ครับ วันใหนเข้า 07.00-15.

มีใครเป็นอาการอยากจะนอน หรือ ง่วง(ไม่ถึงกับเพลียหรือเหนื่อยมาก) แต่นอนไม่หลับ พยายามหลับตาทำสมองให้ว่างเพื่อจะให้หลับไปเองแต่ก็ไม่ยอมหลับจนกว่าจะถึงเวลาที่เคยหลับวันก่อนๆ คือยังงี้ค่ะ.... ปกติช่วง 8.

ของผมปกตินอน 4 ทุ่ม-ตี 5ปกตินอนบ้านแม่ แต่พอเปลี่ยนมานอนบ้านป้า ในวันหยุด มักจะนอนหลับยาก จะเข้านอนดึกกว่าเดิม ราวๆ 5 ทุ่ม-เที่ยงคืน ..หลับยากเลย เช่นเข้านอน 5 ทุ่ม ตั้งใจนอน บางทีกว่าจะหลับ ปาเข้าไป

สวัสดีค่ะ จขกท นอนวันธรรมดา วันละ 6-7 ชั่วโมง ใช้นาฬิการ mii2 band วัด deep sleep ปกติจะ 2 ชั่วโมง รู้สึกตื่นมาไม่สดชื่น ง่วงเวลาทำงานตลอด ถ้าวันหยุดยาว มีบางวันใช้นาฬิการ mii2 band วัด deep sleep

ทำไมธุรกิจเล็กควรมีบล็อกของตัวเอง Title: ทำไมธุรกิจเล็กควรมีบล็อกของตัวเอง ช่วยสร้างแบรนด์และดึงดูดลูกค้า Description: การมีบล็อกช่วยให้ธุรกิจเล็กสร้างความน่าเชื่อถือ ดึงดูดลูกค้าใหม่ และเพิ่มโอกาสในก

คือเริ่มออกกำลังกายประมาณเกือบเดือนแล้วค่ะ และเริ่มสังเกตุตัวเองว่าตื่นเช้ามาไม่ค่อยสดชื่น โดยกิจวัตรประจำวันเรา ตื่นนอน ตี 5.15 ออกจากบ้านไปทำงาน 6.00 เลิกงาน 17.00 กลับถึงบ้าน 18.45-19.30 แล้วแต

ว่าเค้าเริ่มวันนี้ตอนดึกๆแต่เวลาผมไม่ได้ดูมาระเอียดมาครับคือผมกลัวว่าถ้ารอหลัง 24.00 ผมอาจจะนอนหลับก่อนครับ

อายุมีส่วนมั้ยครับ เล่นมา 2 ปีละ ได้แค่นี้ เล่นเองที่บ้านยกดัมเบล สัปดาห์ละ 3 วัน push pull leg หนักสุด bench press ได้ ราวๆ 25 ปอนด์ ยกได้ 10 ที หนักกว่านี้ไม่ไหวละไม่มีคนช่วยเซฟ นอนวันละ 6ชม. (23.00