ทำยังไงให้อ้วนหรือน้ำหนักขึ้นมากกว่านี้ดีคะ? T T

กระทู้คำถาม

โภชนาการ เพิ่มน้ำหนัก ออกกำลังกาย โรงเรียนนายร้อยตำรวจ สุขภาพกาย

สวัสดีค่ะ เรากำลังจะขึ้นม.6 น้ำหนักไม่เคยแตะ 43 กับคนอื่นเลยค่ะ ปัจจุบันหนัก 40 ร่างกายผอมบางมากๆอ่ะกระดูกนี่เห็นชัดเลย ปกติเป็นคนกินตลอดเวลา แต่ไม่ค่อยออกกำลังกายเกี่ยวมั้ยอ่ะ รู้สึกว่าไขมันมากองที่แก้มกับเหนียงมากกก -.,-
คือเราตั้งใจจะไปสอบนายร้อยตำรวจแต่นน.น้อยเกินไป กลัวไม่ผ่านเพื่อนๆมีวิธีแนะนำทำให้นน.ขึ้นบ้างมั้ยคะ