อายุ 18 แล้ว แต่อยากจะสูงขึ้น ทำไงดี ???

ปีนี้จะ18แล้วค่ะ สูงประมาณ168-169 น้ำหนัก56-57  เลยอยากสูงกว่านี้ค่ะให้เกิน 170 ไปหน่อย พ่อกับแม่ก็ไม่ได้สูงมาก พ่อประมาณ172 แม่ก็160ค่ะ  ยังพอมีโอกาสมั้ยคะ ควรออกกำลังกายหรือทานอาหารแบบไหนเพิ่มเติมดี