อยากทราบว่าเด็กอายุ14 กินกลูต้ากับคอลลาเจนได้มั้ยคะ

อยากทราบว่าเด็กอายุ14สามารถกินกลูต้าได้มั้ยถ้ากินได้ควรกินแบบไหนคะ ถ้ากินคอลลาเจนได้จะกินอันไหนดี ที่มันปลอดภัย
อยากรู้ว่าอันไหนกินแล้วผิวใสขึ้นบ้าง เราเป็นคนผิวดำ คล้ำขึ้นเพราะแดดด้วยคือแขนมันไหม้ด้วยคะ ตอนนี้ก็ขัดผิวอยู่ ออกกำลังกายด้วย เราอยากลองกินอาหารเสริมช่วยด้วยมันอาจจะเห็นผลมากขึ้น