หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ทำยังไงถึงเพิ่มกล้ามเนื้อ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ตามหัวข้อนะครับ ผมเป็นคนแขนเล็กมาก ก็กินเยอะนะครับพวกโปรตีน แต่แขนก็ยังเล็กอยู่ดี จนตอนนี้อายุ 17 แล้ว แขนก็เล็กกว่าเพื่อนวัยเดียวกันผมควรกินอะไรเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ไปเล่นปีนผาแล้วปีนไม่ขึ้น แขนขากล้ามเนื้อไม่มีแรงแนะนำหน่อยค่ะ
น้ำหนัก43 ควรกินโปรตีนเยอะๆ หรือออกกำลังกายยังไงดีคะ แบบนี้คือกล้ามเนื้อเราไม่แข็งแรงใช่มั้ยคะ ช่วยแนะนำหน่อย อยากเป็นสาวตัวเล็กแต่มีแรงเยอะๆ ขอบคุณค่ะ
สมาชิกหมายเลข 2345786
ทำไมนักมวยถึงกล้ามอกไม่ใหญ่ ?
ทำไมนักมวยถึงกล้ามอกไม่ใหญ่ ถ้าเทียบกับขนาดแขน เพราะปกติถ้าเป็นพวกเพาะกาย กล้ามแขนขนาดนี้กล้ามอกจะมีขนาดใหญ่กว่านี้ ขอยกตัวอย่าง JORGE LINARES แชมป์ LightWeight ปัจจุบัน คือเหมือนเขาไม่เล่นกล้ามอกเลย
SZ
อยากถามเรื่องการกินโปรตีนเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนบนครับ
คือผมเป็นคนที่ไม่ค่อยมีกล้ามแต่ก่อนก็วิ่งกับว่ายน้ำ ทำให้มีช่วงไหล่กับขาขึ้นมาแต่พอมาดูในกระจก อก กับแขนไม่มีอะไรเลย คืออยากจะมีให้มันดูสมส่วนขึ้นมาครับ จริง ๆ ไม่ชอบเป็นแบบกล้ามปูครับ แต่อยากเติมให้ม
tosty
อยากมีหุ่นแบบ Daniel Craig ออกกำลังกายยังไงดีครับ
ผมเป็นคนตัวผอม แขนลีบเล็ก ไม่มีกล้ามเนื้อแขน แต่ขาใหญ่ มีกล้ามเนื้อขาเล็กน้อย และลงพุงเล็กน้อย สูง 178 cm หนัก 63 kg อยากมีหุ่นแบบ Daniel Craig ต้องออกกำลังกายยังไงดีครับ 1. ออกกำลังกาย : ต้องเล่นเวท
สมาชิกหมายเลข 1137284
ผมมีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนิ้อหายครับ
ผมอยากรู้ว่ากล้ามเนื้อที่หายจะกลับมาไหม คือ ผมเล่นกับเพื่อนแต่เล่นแรงกันหน่อยคือเล่นตีกล้ามแขนและกล้ามที่แขนผมมันยุบหายไปนิดหนึ่ง ผมอยากรู้ว่าทำยังไงถึงจะทำให้กล้ามที่แขนกลับมา ขอถามผู้รู้ครับ ใส่โค้ด
สมาชิกหมายเลข 6125244
เกิดอาการ doms บ่อยๆ เป็นผลดีมั้ย
พี่ชายผม เมื่อก่อน ออกกำลังกาย เล่นกล้าม (กี่ปีไม่แน่ใจ) แต่เลิกไป เพราะไม่ว่าง มาตอนนี้ ผมอยากออกกำลังกายด้วย พี่ผมแนะนำให้ทำให้กล้ามเนื้อ ใช้งานให้ได้มากที่สุด จนมันรู้สึกปวด หรือเจ็บกล้ามเนื้อ แต่อ
สมาชิกหมายเลข 6498811
มีคำถามมาถามเกี่ยวกับการเล่นกล้าม
อายุ 17 สส.171 นน. 56 เล่นเวทมาได้1เดือน เล่น ศุกร์-เสาร์-อาทิตย์ กินวันละ 2300 แคล จะเพิ่มกล้ามเนื้อ 1. วันจัน-พฤ.นี่ ควรกินให้เหมือนวันเล่นมั้ย 2. ถ้าวันนึงกินโปรตีนไม่ถึงหล่ะ(ถ้าวันนั้นเป็นวันพัก
สมาชิกหมายเลข 2353632
แบบนี้ผมทำ IF ถูกต้องไหมครับ (มีข้อมูล)
ผมทำ IF มาสามอาทิตย์แล้วครับ ผมทำประมาณ 18/6 16/8 กินเน้นโปรตีนครับ ตอนแรก ๆ ก็หิวนะครับ (ช่วง fast) แต่ตอนนี้ไม่หิวแล้วครับ โดยเฉพาะเมื่อได้รับโปรตีนเพียงพอ ผมใช้เครื่องชั้งน้ำหนัก Omron ซึ่งสามารถท
สมาชิกหมายเลข 6260103
สงสัยการออกกำลังกายทำลายกล้ามเนื้อ ระหว่าง Weight Training กับ Cardio
เห็นหลายๆ คนบ่นว่าไม่ Cardio เพราะกลัวว่ากล้ามเนื้อจะหาย แต่ให้ไปเล่นเวทแทน สงสัยกระบวนการทำงานของกล้ามเนื้อเวลาออกกำลังกาย ส่วนไหนล้า และปวดเมื่อยตรงไหนก็กินโปรตีนให้มันถึงไปก็ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหร
chocoatt
เพื่อนๆ ที่เล่นเวทตอนนี้ทานโปรตีนกันกี่กรัมครับ?
ของผมน้ำหนักตัว 70 กิโล (fat ประมาณ 17-18%) ตอนนี้ทานโปรตีนประมาณ 120 กรัมต่อวัน ได้จากเวย์ 2 สกู๊ป เช้า/เย็น, เนื้อสัตว์ 300 กรัมต่อวัน, ไข่ 2 ฟอง, นม ฯลฯ รู้สึกว่าต้องเพิ่มเป็น 140 กรัมแล้วครับ ช่
Killy
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ทำยังไงถึงเพิ่มกล้ามเนื้อ