หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ทำยังไงถึงเพิ่มกล้ามเนื้อ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ตามหัวข้อนะครับ ผมเป็นคนแขนเล็กมาก ก็กินเยอะนะครับพวกโปรตีน แต่แขนก็ยังเล็กอยู่ดี จนตอนนี้อายุ 17 แล้ว แขนก็เล็กกว่าเพื่อนวัยเดียวกันผมควรกินอะไรเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
แบบนี้ผมทำ IF ถูกต้องไหมครับ (มีข้อมูล)
ผมทำ IF มาสามอาทิตย์แล้วครับ ผมทำประมาณ 18/6 16/8 กินเน้นโปรตีนครับ ตอนแรก ๆ ก็หิวนะครับ (ช่วง fast) แต่ตอนนี้ไม่หิวแล้วครับ โดยเฉพาะเมื่อได้รับโปรตีนเพียงพอ ผมใช้เครื่องชั้งน้ำหนัก Omron ซึ่งสามารถท
สมาชิกหมายเลข 6260103
ไปเล่นปีนผาแล้วปีนไม่ขึ้น แขนขากล้ามเนื้อไม่มีแรงแนะนำหน่อยค่ะ
น้ำหนัก43 ควรกินโปรตีนเยอะๆ หรือออกกำลังกายยังไงดีคะ แบบนี้คือกล้ามเนื้อเราไม่แข็งแรงใช่มั้ยคะ ช่วยแนะนำหน่อย อยากเป็นสาวตัวเล็กแต่มีแรงเยอะๆ ขอบคุณค่ะ
สมาชิกหมายเลข 2345786
ทำไมนักมวยถึงกล้ามอกไม่ใหญ่ ?
ทำไมนักมวยถึงกล้ามอกไม่ใหญ่ ถ้าเทียบกับขนาดแขน เพราะปกติถ้าเป็นพวกเพาะกาย กล้ามแขนขนาดนี้กล้ามอกจะมีขนาดใหญ่กว่านี้ ขอยกตัวอย่าง JORGE LINARES แชมป์ LightWeight ปัจจุบัน คือเหมือนเขาไม่เล่นกล้ามอกเลย
SZ
อยากถามเรื่องการกินโปรตีนเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนบนครับ
คือผมเป็นคนที่ไม่ค่อยมีกล้ามแต่ก่อนก็วิ่งกับว่ายน้ำ ทำให้มีช่วงไหล่กับขาขึ้นมาแต่พอมาดูในกระจก อก กับแขนไม่มีอะไรเลย คืออยากจะมีให้มันดูสมส่วนขึ้นมาครับ จริง ๆ ไม่ชอบเป็นแบบกล้ามปูครับ แต่อยากเติมให้ม
tosty
เล่นบอดี้เวท กินเวย์ จะช่วยอะไรไหมครับ
โดยปกติผมจะเล่นบาส เป็นคาดิโอ อยู่แล้ว แล้วก้จะมีวิดพื้น โหนบา สควอต แล้วก็มีดัมเบลไว้เล่นแขนอยู่คู่เดียว ข้างละ4กิโล เล่นแต่ละครั้งก็เล่นจนกล้ามเนื้อล้านะครับ ที่เรียกกันว่าฉีกขาดแล้วมีการซ่อมแซมนั่น
สมาชิกหมายเลข 1566531
เพื่อนๆ ที่เล่นเวทตอนนี้ทานโปรตีนกันกี่กรัมครับ?
ของผมน้ำหนักตัว 70 กิโล (fat ประมาณ 17-18%) ตอนนี้ทานโปรตีนประมาณ 120 กรัมต่อวัน ได้จากเวย์ 2 สกู๊ป เช้า/เย็น, เนื้อสัตว์ 300 กรัมต่อวัน, ไข่ 2 ฟอง, นม ฯลฯ รู้สึกว่าต้องเพิ่มเป็น 140 กรัมแล้วครับ ช่
Killy
อายุ 15-16 เล่นกล้ามจะตัวเตี้ยไหมครับ
คือตอนนี้ผมสูงประมาณแค่ 165 อ่ะครับ แต่เล่นกล้ามมาได้ประมาณ ครึ่งปีละ ส่วนมากจะเป็นกล้ามแขน กินอาหารครบ 5 หมู่ ไม่มากไป ไม่น้อยไป แต่เน้นโปรตีนหน่อยๆ กินนมตลอด คืออยากจะรู้ว่าเล่นกล้ามจะเกี่ยวกับความส
สมาชิกหมายเลข 4331028
อยากหุ่นดีมีกล้ามเหมือนนายแบบ แต่ไม่มีเวลาไปฟิตเนส ทำไงดี
ตื่นแต่เช้าไปทำงานกลับมาก็หกโมง แต่ก็คุมอาหารอยู่พยายามกินพวกโปรตีนเยอะๆ แต่ไม่ได้ไปฟิตเนสเลย เพื่อนๆช่วยแนะนำการออกกำลังกายแบบทำได้เองที่บ้านหน่อย อยากหุ่นดีครับ ปกติได้แค่วิดพื้นกับยกดัมเบล ที่บ้าน
สมาชิกหมายเลข 2115561
เรบกวนแนะนำ โปรตีน IsolaTe หน่อยครับอยากเพิ่มกล้ามเนื้อแบบลีนๆ
คือผมมีปัญหาว่าตอนนี้เล่นฟิตเนสมาประมาณสี่ห้าเดือนนำ้หนักผมลงไปจาก67 ลงมาเหลือ 62 ตอนนี้ก็พยายามกินโปรตีนเสริมแต่จิ่งเล่นก็เหมือนกล้ามเนื้อไม่ขึ้นเลยแถมผอมบงเรื่อยๆ ผมเล่นวันละเฉลี่ยประมาณ 1 ชม. มีวิ่
สมาชิกหมายเลข 3403986
การกินยาคลายกล้ามเนื้อแก้ปวดหัวมีผลอะไรต่อกล้ามเนื้อแขนขาไหม
คือผมปวดหัว ไปหาหมอ หมอวินิจจัยว่าเป็นเพราะกล้ามเนื้อศีรษะรัดตัว ที่เกิดจากการเครียด หรือใช้สายตามากไป แล้วหมอให้ยาคลายกล้ามเนื้อมากิน จึงอยากถามว่าผมกินยานี้ก่อนนอน ส่วนตอนกลางวันเล่นเวทปกติแยกส่วน ก
Dhararan
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ทำยังไงถึงเพิ่มกล้ามเนื้อ