เราอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง? แนะนำเราหน่อย

ตามหัวข้อคำถามเลยค่ะ ออกกำลังกายเข้าใจดีค่ะช่วงแรกที่ร่างกายกำลังอยู่กับโหมดปรับตัว ร่างกายมันเลยยังเปลี่ยนแปลงไม่มาก แต่คือด้วยความใจร้อนอยากผอมเร็วๆ แล้วออกกำลังกายมันเหนื่อยไง แล้วผลเห็นช้า ท้อค่ะท

สวัสดีค่ะ นี้เป็นกระทู้แรกของเรา ผิดพลาดยังไงขออภัยด้วยนะค่ะ เราเป็นผู้หญิงธรรมดาๆคนนึงค่ะ เราเป็นคนตัวใหญ่ สูง ดำ เราพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเอง พัฒนาตัวเองมาเรื่อยๆจนตอนนี้เริ่มดีขึ้นค่ะ มีคนทักว่าผอมลง

เราตั้งใจเปลี่ยนแปลงตัวเอง ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาจะครบหนึ่งเดือนแล้ว แต่ยังไม่ได้คุมอาหารเพราะไม่อยากกดดันตั้งแต่เริ่ม ส่วนตัวเคยคุมอาหารอย่างหนักแต่ไม่ประสบความสำเร็จ พอตะบะแตกแล้วหลุดยาว เลยจะคุมเ

วิ่งออกกำลังกายมา 2 เดือนกว่า  น้ำหนักลดลงมาเกือบ 4 กก. แต่ไม่มีใครทักว่าผอมลงเลยค่ะ...รู้สึกท้อแท้มากมาย ขอกำลังใจในการออกกำลังกายต่อไปหน่อยค่ะ ฮืออออ...

ที่ผ่านมาออกกำลังบ้างแต่ไม่บ่อย เพราะมีอยู่ช่วงนึงอยากผอมเลยโหมคาร์ดิโอเป็นชั่วโมง นานเป็นเดือน แต่ไม่เห็นความเปลี่ยนแปลง.....สุดท้ายเลยท้อครับ เพราะรู้สึกว่าเล่นไม่ถูกวิธี ก็ปล่อยตัวมานาน น้ำหนักก็ข

เป็นคนอ้วนง่ายแต่ผอมยากค่ะจะทำยังไงดีค่ะ ลองมาหลายวิธีแล้ว ออกกำลังการ ทานอาหารน้อยลง เริ่มท้อแล้วค่ะ ขอวิธีหน่อยค่ะแบบไม่พึ่งยาลดน่ะค่ะ

ผมผอมมากๆเลยอ่า ตอนนี้อายุ 16จะ17ละ สูง 167 หนัก 46-48 ขึ้นๆลดอยู่ช่วงนี้มาเดือน2เดือนละ เคยออกกำลังกายเมื่อตอน 6เดือนที่เเล้ว ตอนนั้นสูง 163 หนัก 38(โครตผอมนึกสภาพเป็นผู้ชายด้วย) แล้วได้ลองออกกำลังกา

อยากถามผู้ที่มีความเชี่ยวชาญเรื่องลดน้ำหนักว่า ถ้าอยากมีรูปร่างที่ผอมลงควรจะ ออกกำลังกายแบบไหนถึงจะเห็นผลมากกว่ากันคะ ควรจะวิ่ง หรือ ออกกำลังกายเฉพาะส่วนดี โดยส่วนตัวอยากเน้นให้ต้นขาเล็กลง และกระชับ

สวัสดีค่ะ ดิฉันเป็นคนกระดูกเล็กเลยทีเดียว ลองเอานิ้วชี้แตะนิ้วโป้งดูค่ะ วงกลมนั้นเท่าข้อมือเราเลยและมีน้ำหนัก 40 กิโล ไม่เคยแตะ 45 เลย สูง 158 ถือว่าเป็นคนตัวเล็กเหมือนกระดูกเดินได้ ไม่ชอบเวลาคนทักว่