ถ้าจะลดน้ำหนักทานเมล็ดเจียหรือแมงลักแทนอาหารเย็นไปเลยได้มั้ยคะ

ตอนนี้ตั้งใจจะลดน้ำหนักค่ะ สิ่งที่ทำอยู่ในตอนนี้คือพยายามทานข้าวให้น้อยลง ทานน้ำให้มาก แล้วจะวิ่งออกกำลังกายตอนเย็น แต่ไม่ติดกัน แต่ผลคือน้ำหนักไม่ลดลงเลย  เลยคิดว่าอาจจะเกี่ยวกับอาหารที่ทาน ถ้าหากเรางดการทานมื้อเย็นแล้วไปกินเม็ดเจียหรือแมงลักแทนจะมีการขาดสารอาหารหรือไม่ดีต่อร่างกายมั้ยคะ

ปล.กระทู้แรกค่ะ หากมีอะไรผิดก็ขอโทษด้วยค่ะ