คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 6
ร่างกายจะพัฒนาได้ มันต้องอาศัยปัจจัย 2 ส่วนนะครับ
1. การออกกำลังกาย
2. การพักผ่อน
ดังนั้น จะบอกว่าเยอะไปหรือน้อยไป มันพูดยากครับ เอาเป็นว่า ไลฟ์สไตลล์ของเรามีการพักผ่อนที่เพียงพอหรือไม่ เพราะการพัฒนา Adaptation มักจะเกิดตอนที่เราพัก ครับ ไม่ได้เกิดตอนออกกำลังกาย ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บก็เกิดจากการที่เราใช้ร่างกายมาก จนไม่มีการพักครับ สมมติว่า เราไปเล่นเวท การเล่นเวทคือการทำให้กล้ามเนื้อเกิดการอักเสบ เกิดการฉีกขาดเล็กๆ Microtrauma จากนั้นเมื่อตอนเราพัก ร่างกายก็จะมีกลไกในการซ่อมแซม และสร้างใหม่ครับ แต่ถ้าเราออกกำลังกายจนไม่มีเวลาพัก การซ่อมแซมมันก็เกิดขึ้นไม่ทัน การที่กล้ามเนื้อถูกทำลายไป ก็ทำให้กล้ามเนื้อต้องไปรับโหลด และเกิดการบาดเจ็บขึ้นครับ เพราะแทนที่เราจะใช้กล้ามเนื้อร้อยเปอร์เซ็นต์ ก็จะเหลือแค่ไม่กี่เปอร์เซ็นต์ ที่ต้องไปรับโหลดในการออกกำลังกายของคุณครับ
1. การออกกำลังกาย
2. การพักผ่อน
ดังนั้น จะบอกว่าเยอะไปหรือน้อยไป มันพูดยากครับ เอาเป็นว่า ไลฟ์สไตลล์ของเรามีการพักผ่อนที่เพียงพอหรือไม่ เพราะการพัฒนา Adaptation มักจะเกิดตอนที่เราพัก ครับ ไม่ได้เกิดตอนออกกำลังกาย ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บก็เกิดจากการที่เราใช้ร่างกายมาก จนไม่มีการพักครับ สมมติว่า เราไปเล่นเวท การเล่นเวทคือการทำให้กล้ามเนื้อเกิดการอักเสบ เกิดการฉีกขาดเล็กๆ Microtrauma จากนั้นเมื่อตอนเราพัก ร่างกายก็จะมีกลไกในการซ่อมแซม และสร้างใหม่ครับ แต่ถ้าเราออกกำลังกายจนไม่มีเวลาพัก การซ่อมแซมมันก็เกิดขึ้นไม่ทัน การที่กล้ามเนื้อถูกทำลายไป ก็ทำให้กล้ามเนื้อต้องไปรับโหลด และเกิดการบาดเจ็บขึ้นครับ เพราะแทนที่เราจะใช้กล้ามเนื้อร้อยเปอร์เซ็นต์ ก็จะเหลือแค่ไม่กี่เปอร์เซ็นต์ ที่ต้องไปรับโหลดในการออกกำลังกายของคุณครับ
แสดงความคิดเห็น
ออกกำลังกาย