ปั่นหนักสลับเบา Heart Rate ไปถึง 85-90% ของ Maximum Heart Rate ช่วงสั้นๆ แล้วช้าลง 10-15 วินาทีแล้วขึ้นอีก (Max อยู่ที่ 183 Heart rate เหนื่อยมากสุดประมาณ 163-165 ค่ะ)
ทีนี้เข้าคลาส RPM ติดกันมาสี่ห้าวัน วันนี้รู้สึกไม่ไหว ตื่นมาใจเต้นแรง เหงื่อออก และเพลียมากทั้งที่พักผ่อนเต็มที่ อาการนี้คือ Overtraining หรือเปล่าคะ วันนี้ต้องลางานกลับมานอนพักเลยค่ะ เลยตกใจว่าตัวเองเป็นอะไร
ถ้า RPM เป็นการออกกำลังแบบ HIIT สัปดาห์นึงไม่ควรออกเกินกี่ครั้งเหรอคะ
ขอบคุณมากๆ สำหรับคำแนะนำค่ะ
RPM Class ที่ Fitness First ถือเป็น HIIT หรือเปล่าคะ
ทีนี้เข้าคลาส RPM ติดกันมาสี่ห้าวัน วันนี้รู้สึกไม่ไหว ตื่นมาใจเต้นแรง เหงื่อออก และเพลียมากทั้งที่พักผ่อนเต็มที่ อาการนี้คือ Overtraining หรือเปล่าคะ วันนี้ต้องลางานกลับมานอนพักเลยค่ะ เลยตกใจว่าตัวเองเป็นอะไร
ถ้า RPM เป็นการออกกำลังแบบ HIIT สัปดาห์นึงไม่ควรออกเกินกี่ครั้งเหรอคะ
ขอบคุณมากๆ สำหรับคำแนะนำค่ะ