RPM Class ที่ Fitness First ถือเป็น HIIT หรือเปล่าคะ

ปั่นหนักสลับเบา Heart Rate ไปถึง 85-90% ของ Maximum Heart Rate ช่วงสั้นๆ แล้วช้าลง 10-15 วินาทีแล้วขึ้นอีก (Max อยู่ที่ 183 Heart rate เหนื่อยมากสุดประมาณ 163-165 ค่ะ)

ทีนี้เข้าคลาส RPM ติดกันมาสี่ห้าวัน วันนี้รู้สึกไม่ไหว ตื่นมาใจเต้นแรง เหงื่อออก และเพลียมากทั้งที่พักผ่อนเต็มที่ อาการนี้คือ Overtraining หรือเปล่าคะ วันนี้ต้องลางานกลับมานอนพักเลยค่ะ เลยตกใจว่าตัวเองเป็นอะไร

ถ้า RPM เป็นการออกกำลังแบบ HIIT สัปดาห์นึงไม่ควรออกเกินกี่ครั้งเหรอคะ

ขอบคุณมากๆ สำหรับคำแนะนำค่ะ