อยากลดน้ำหนักวุ้ยยยย

เราเป็น พนง. โรงแรม เวลาทำงานของเราเป็น กะไม่แน่นอนบางอาทิตย์เลิกเร็ว บางอาทิตย์เลิกดึก หรือ เช้าเลยก็มี เลยจัดสรรการควบคุมอาหารและลดน้ำหนักไม่ค่อยได้เลยค่ะ แถมยังไม่มีเวลาไปเข้าฟิตเนสอีก เเต่เราพยายา

อยากผอมอะ ด้วยส่วนตัวเป็นคนเเขนใหญ่ ขาใหญ่ ก้นใหญ่ เเต่เอวเล็ก ไม่ค่อยมีพุง เลยอยากลดให้ช่วงล่างให้ลดลงงง

พอดีผมน้ำหนัก 88 กก. ส่วนสูง 178 ซม. อยากลดน้ำหนักให้เหลิือสัก 67-70 กก. ครับ

เราจะอายุ16แล้วไม่มั่นใจรูปร่างตัวเองเลยรู้สึกอยากอ้วนกว่านี้หน่อย ใครมีวิธีการกินหรืออาหารเพิ่มน้ำหนัก/ความอ้วน ช่วยกับแชร์หน่อยนะคะ😭😭

สวัสดีค่ะ คือเพื่อนเราอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ด้วยการลดน้ำหนัก ลดอ้วนค่ะ เพราะโดนบูลลี่เรื่องนี้ ขอวิธีหน่อยได้ไหมค่ะ ตอนนี้นางน้ำหนักเกือบ70ค่ะ อายุแค่14-15ปีเอง