ย้อนกลับไปเมื่อ 2 ปีที่แล้ว ผมมีอาการความดันโลหิตสูง เนื่องมาจากสาเหตุหลายประการ อาทิ วัยเข้าเลข 4 ทานเค็มโดยไม่รู้ตัว (ปกติไม่ใช่คนทานเค็ม)
แต่บางครั้งมันเผลอไป เพราะความอร่อย แล้วก็นอนดึก ทำให้มีอาการความดันโลหิตสูง
อาการของผมคือ ปวดท้ายทอย ปวดศีรษะ เหนื่อยง่าย วิงเวียน รู้สึกว่าร่างกายตึงไปหมด (แต่บางท่านที่เป็นความดันโลหิตสูงอาจะไม่มีอาการแสดงออกมา) ประกอบกับไม่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ผมจึงรักษาตัวด้วยการระวังอาหารที่มีรสเค็ม หวาน อาหารไขมันสูงต่างๆ พักผ่อนให้มากขึ้น ดื่มน้ำมากขึ้น และออกกำลังกายสม่ำเสมอ ได้แก่ ปั่นจักรยาน วิ่ง เล่นอุปกรณ์ยกน้ำหนัก โยคะ โดยปัจจุบันนี้อาการความดันโลหิตสูงได้กลับมาเป็นปกติแล้ว ซึ่งไม่ได้ทานยาใดๆ แต่มีบ้างที่ทานสมุนไพรต่างๆ
ด้วยความที่รู้ซึ้งถึงความทรมานของอาการที่เป็น จึงตระหนักและให้ความสำคัญต่อการออกกำลังกายอย่างมาก ดังนั้นเมื่อตัวผมแข็งแรงขึ้น เหมือนเป็นคนใหม่ จึงเอ่ยปากชักชวนคนรอบข้างให้หันมาออกกำลังกาย อย่างน้อยก็คนในครอบครัว และเพื่อนในรุ่นเดียวกัน
ปรากฏว่าประสบความเร็จเพียงแค่คนในครอบครัว คือคุณพ่อ โดยซื้อจักรยานปั่นที่บ้านมาให้พ่อปั่น นอกนั้นไม่มีใครออกกำลังกายกับผมเลย
ใครสามารถชักชวนคนรอบข้างให้ออกกำลังกายกับเราได้บ้างครับ
หมายเหตุ:
ท่านที่มีอาการความดันโลหิตสูง ควรพบแพทย์เพื่อตรวจและรักษา และปรึกษาแพทย์เรื่องการออกกังกาย
ส่วนตัวผมมีอการความดันโลหิตสูงที่ยังไม่มาก แต่เกินระดับปกติ ผมจึงรักษาด้วยตนเองครับ
ถ้าไม่ดีขึ้นผมเองก็จะไปพบแพทย์เช่นกัน
ถามผู้ที่ออกกำลังกาย ท่านใดประสบความสำเร็จในการชักชวนคนรอบข้างมาออกกำลังกายบ้าง
แต่บางครั้งมันเผลอไป เพราะความอร่อย แล้วก็นอนดึก ทำให้มีอาการความดันโลหิตสูง
อาการของผมคือ ปวดท้ายทอย ปวดศีรษะ เหนื่อยง่าย วิงเวียน รู้สึกว่าร่างกายตึงไปหมด (แต่บางท่านที่เป็นความดันโลหิตสูงอาจะไม่มีอาการแสดงออกมา) ประกอบกับไม่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ผมจึงรักษาตัวด้วยการระวังอาหารที่มีรสเค็ม หวาน อาหารไขมันสูงต่างๆ พักผ่อนให้มากขึ้น ดื่มน้ำมากขึ้น และออกกำลังกายสม่ำเสมอ ได้แก่ ปั่นจักรยาน วิ่ง เล่นอุปกรณ์ยกน้ำหนัก โยคะ โดยปัจจุบันนี้อาการความดันโลหิตสูงได้กลับมาเป็นปกติแล้ว ซึ่งไม่ได้ทานยาใดๆ แต่มีบ้างที่ทานสมุนไพรต่างๆ
ด้วยความที่รู้ซึ้งถึงความทรมานของอาการที่เป็น จึงตระหนักและให้ความสำคัญต่อการออกกำลังกายอย่างมาก ดังนั้นเมื่อตัวผมแข็งแรงขึ้น เหมือนเป็นคนใหม่ จึงเอ่ยปากชักชวนคนรอบข้างให้หันมาออกกำลังกาย อย่างน้อยก็คนในครอบครัว และเพื่อนในรุ่นเดียวกัน
ปรากฏว่าประสบความเร็จเพียงแค่คนในครอบครัว คือคุณพ่อ โดยซื้อจักรยานปั่นที่บ้านมาให้พ่อปั่น นอกนั้นไม่มีใครออกกำลังกายกับผมเลย
ใครสามารถชักชวนคนรอบข้างให้ออกกำลังกายกับเราได้บ้างครับ
หมายเหตุ:
ท่านที่มีอาการความดันโลหิตสูง ควรพบแพทย์เพื่อตรวจและรักษา และปรึกษาแพทย์เรื่องการออกกังกาย
ส่วนตัวผมมีอการความดันโลหิตสูงที่ยังไม่มาก แต่เกินระดับปกติ ผมจึงรักษาด้วยตนเองครับ
ถ้าไม่ดีขึ้นผมเองก็จะไปพบแพทย์เช่นกัน