ลดความอ้วนอย่างไว ทำไงค่ะ

เข้าเรื่องเลยน่ะค่ะ เราเป็นคนตัวเล็กแต่กำเนิดค่ะ แต่ก่อนแค่ 46 เอง  หลังมีน้อง ขึ้นมา 70 ตอนนี้ปัจจุบัญ 57  ค่ะ
ใครพอจะมีวิธีลด ในแบบของตัวเองที่ได้ผลบ้างค่ะ มาแชร์ค่ะ รอฟัง
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบค่ะ