อยากลดความอ้วนคะ อ้วนตั้งแต่สะโพกค่ะ อยากได้คำแนะนำดีๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

คือ หนูน้ำ หนัก 70  ได้คะ ส่วนสูง 156 คือมันตันตั้งแต่ช่วงสะโพกลงไปค่ะ  ใหญ่ตั้งแต่สะโพกเลยอยากลดมากค่ะ หาในอากู๋แล้วเจอเยอะค่ะแต่เลือกไม่ถูก เลือกไปกลัวทำผิดหลัก พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ไม่ไหวแล้ว พอช่วงล่างใหญ่ทำให้สัดส่วนไม่หน้าดูเลยคะ ใครมีคำแนะนำดีๆ ช่วยแนะนำหน่อยนะค่ะ วิธีออกกำลังกายหรืออะไรก็ได้ค่ะ.