ขอสอบถามการออกกำลังกาย และทานอาหารลดน้ำหนักครับ

กระทู้คำถาม

ออกกำลังกาย ลดความอ้วน สุขภาพกาย วิ่งเพื่อสุขภาพ

คือแฟนผมเค้าต้องการลดน้ำหนัก ซึ่งตอนนี้ที่ทำคือ

1. ออกกำลังกาย อาทิตย์ละ5วัน ซิทอัพ ฮุล่าฮูบ วันละ2ยก  1ยก/15นาที รวม30นาที
    วิ่งอาทิตย์ละ2วัน ครั้งละประมาณ 4กิโล
2. มื้อเช้าทานอาหารตามสั่งปกติแต่ทานข้าวน้อย ไม่มีไข่ดาว
    มื้อกลางวัน ทานผลไม้บ้าง สลับกัน สลัดผักบ้าง
    มื้อเย็น นม Low fat 1ขวด

อยากขอคำแนะนำและถามว่ามันเป็นการคุมอาหารที่ถูกต้องมั้ยครับ จะโยโย่มั้ยครับ ขอบคุณครับ