สวัสดีค่ะ เราอยากผอมค่ะ เราเป็นผู้หญิงแท้นะ เราเป็นคนตัวสูงใหญ่ เพราะพ่อแม่เราเป็นคนร่างใหญ่ กระดูกใหญ่ เราก็เลยได้พันธุกรรมนี้มาและเราอ้วน
สูง170 หนัก74-76 (ชั่งเกือบทุกวัน ถ้าอิ่มๆก็เกือบ76ถ้าวันไหนตอนเย็นออกกำลังกายแล้วไม่กินข้าวเย็นก็จะ74.นิดๆ) เราก็ปิดเทอมแล้ว เลยอยากผอมใส่ชุดนส.สวยๆ
ถ้าจะ ออกกำลังกายเช้าเย็น(โดยปกติเราวิ่งตอนเย็นเสาร์อาทิตย์อยู่แล้ว ว่ายน้ำอาทิตย์ละครั้ง แต่จะวิ่งเช้าเย็นเกือบทุกวัน ไปว่ายน้ำอาทิตย์ละ3-4ครั้ง) ไม่กินข้าวเย็น(แต่มื้ออื่นกินเหมือนเดิม) นอนเร็ว มันจะผอมลงมั้ย ขอแค่ภายใน 3 เดือน
ปล. เราความอดทนน้อยแต่เคยลดตอนปิดเทอม เทอมก่อน ทำได้เดือนเดียวก็ขก. เพราะ นน.มันไม่ลง(ตอนนั้น นน. 73-74) ตอนนั้นทั้งกินน้อย แต่กินครบทุกมื้อ มื้อเย็นกินแค่ไข่ต้มกับโยเกิร์ต ทั้งคาร์ดิโอวันละ30นาที กระโดดเชือกวันละ700ครั้ง(เริ่มตั้งแต่100ครั้ง ลิมิต800ครั้ง โดดทีละ100-300 ) ซิทอัพวันละ100 สคอร์ทวันละ50 แต่ทำไปหนึ่งเดือน นน.ก็ไม่ลดเลยไม่ทำแล้ว
ปล.พิมวนไปวนมา ช่วยอ่านให้เข้าใจด้วยนะค้าาาา
ปล.ขอบคุณที่ตอบปัญหานี้ค่ะ
จะผอมมั้ย
สูง170 หนัก74-76 (ชั่งเกือบทุกวัน ถ้าอิ่มๆก็เกือบ76ถ้าวันไหนตอนเย็นออกกำลังกายแล้วไม่กินข้าวเย็นก็จะ74.นิดๆ) เราก็ปิดเทอมแล้ว เลยอยากผอมใส่ชุดนส.สวยๆ
ถ้าจะ ออกกำลังกายเช้าเย็น(โดยปกติเราวิ่งตอนเย็นเสาร์อาทิตย์อยู่แล้ว ว่ายน้ำอาทิตย์ละครั้ง แต่จะวิ่งเช้าเย็นเกือบทุกวัน ไปว่ายน้ำอาทิตย์ละ3-4ครั้ง) ไม่กินข้าวเย็น(แต่มื้ออื่นกินเหมือนเดิม) นอนเร็ว มันจะผอมลงมั้ย ขอแค่ภายใน 3 เดือน
ปล. เราความอดทนน้อยแต่เคยลดตอนปิดเทอม เทอมก่อน ทำได้เดือนเดียวก็ขก. เพราะ นน.มันไม่ลง(ตอนนั้น นน. 73-74) ตอนนั้นทั้งกินน้อย แต่กินครบทุกมื้อ มื้อเย็นกินแค่ไข่ต้มกับโยเกิร์ต ทั้งคาร์ดิโอวันละ30นาที กระโดดเชือกวันละ700ครั้ง(เริ่มตั้งแต่100ครั้ง ลิมิต800ครั้ง โดดทีละ100-300 ) ซิทอัพวันละ100 สคอร์ทวันละ50 แต่ทำไปหนึ่งเดือน นน.ก็ไม่ลดเลยไม่ทำแล้ว
ปล.พิมวนไปวนมา ช่วยอ่านให้เข้าใจด้วยนะค้าาาา
ปล.ขอบคุณที่ตอบปัญหานี้ค่ะ