กล้ามเนื้อต้นขา2ข้างไม่เท่ากันออกกำลังกายแบบไหนดี

พอดีออกกำลังกายแล้วสะบ้าเข่าหลุด ทำให้งดลงน้ำหนัก3อาทิตโดยใช้ไม้ค้ำ
ตอนนี้เลยทำให้ต้นขาข้างที่เจ็บ นิ่มลง เหมือนกล้ามเนื้อหายไป
   อยากถามเพื่อนๆว่าออกกำลังกายแบบไหนดี ถ้าใช้เครื่องแบบในรูป แต่ใช้ขาข้างเดียวจะได้ไหม

[img]https://www.mx7.com/i/1d2/qQDDAY.jpg[/img]