คือตอนนี้เราลดน้ำหนักมาเกินเป้าหมายแล้วค่ะ ตอนแรกกะว่าแค่ 45 ตอนนี้ลดมาเหลือ 42 สูง 155 ค่ะ เราออกคาร์ดิโอ(วิ่งลู่ จักรยาน) หนักมากช่วงลด แต่ทีนี้เราอยากให้เนื้อมันกระชับแล้วก็น้ำหนักไม่ขึ้นง่ายอ่ะค่ะ บางทีคาร์ดิโอหนักเกินก็มีล้าๆบ้าง55555 แต่เราก็มีวันพักอยู่นะ
ส่วนเรื่องอาหารการกินควบคุมอยู่แล้วค่ะ ทานประมาณ 1000-1400 แคล (แต่ก็เสียวปิดเทอมไม่ได้ไปไหนนน.ขึ้น55555)

อยากขอคำแนะนำเพิ่มเติมในกรณีนี้อ่ะค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ