คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 6
ช่วยได้ครับ แต่ไม่ใช่ทั้งหมด
การเล่นเวทจะช่วยให้กล้ามเนื้อคุณแข็งแรงขึ้นและสามารถใช้เกียร์หนักได้นานขึ้น ปั่นที่รอบขาสูงขึ้นได้
ในอีกทางหนึ่งการจะควงขาที่รอบสูงๆ ได้นาน คุณต้องอาศัยสมรรถนะของปอดและหัวใจด้วย ซึ่งต้องฝึกแบบ tempo หรือ interval
การเล่นเวทจะช่วยให้กล้ามเนื้อคุณแข็งแรงขึ้นและสามารถใช้เกียร์หนักได้นานขึ้น ปั่นที่รอบขาสูงขึ้นได้
ในอีกทางหนึ่งการจะควงขาที่รอบสูงๆ ได้นาน คุณต้องอาศัยสมรรถนะของปอดและหัวใจด้วย ซึ่งต้องฝึกแบบ tempo หรือ interval
แสดงความคิดเห็น
leg day สามารถช่วยให้ปั่นได้ดีขึ้นไหมครับ
ปรกติผมปั่น เสาร์-หัส ศุกข์พัก ปั่นครั้งล่ะ ประมาณ 30-50กม.
ปั่นได้ประมาณปีกว่า ส่วนใหญ่ปั่นคนเดียว เข้ากลุ่มเฉพาะเสาร์(กลุ่มเร็ว) อาทิตย์(กลุ่มendurance)
รู้สึกว่าตัวเองพัฒนาช้า ขึ้นไปลากได้แค่ครั้งเดียวก็หมด(40ลาก500m)
เลยกะว่าวันพฤหัสให้เวทเทรนนิ่ง
ผมปั่นเสือหมอบ
อยากถามความเห็นของพี่ๆน้าๆครับ
ขอบคุณครับ