ขอคำแนะนำ ออกกำลังกายยังไงให้ไหล่กว้างขึ้น

คือเป็นคนตัวเล็กค่ะ ไหล่เล็กแต่รู้สึกเหมือนหัวโตอยากให้มีไหล่ผายใส่เสื้อผ้าสวยๆ
ปกติก็ออกกำลังกายที่เน้นไปทางขากับหน้าท้องส่วนใหญ่
อยากขอคำแนะนำว่าควรออกกำลังกายท่าไหนดี หรือต้องเสริมด้วยอาหารอะไรมั้ย