ขอ How to ลดความอ้วนค้ะ

คือเราอายุ 13 สูง 153 น้ำหนัก 52 คือเราอยากถามเพื่อนๆว่าอย่างนี้เขาเรียกว่าอ้วนรึป่าวค่ะ รึว่าอวบ หรือว่าเริ่มอ้วนค้ะ

อยากลดความอ้วนค้ะ ช่วยแนะนำวิธีทีค่ะ ถ้าวิ่งช่วยลดความอ้วนส่วนไหนบ้างค่ะ

ประมาณ 200kcal แล้วแบบอิ่มๆเลยง้ะ

ถามหนุ่มๆหน่อยค่ะ เราคนนึงก็อ้วนอวบๆค่61kg+โสดด้วยแงๆ:D ปล.แอบนอกเรื่องนิดนึง ใครมีhow toเนื่องการคุมอาหารที่ทำง่ายๆแนะนำด้วยเด้ออตอนนี้ตัวจิแตกแล้วว

เข้าเรื่องเลย ขอ how to รับมือกับเพื่อนและคนรอบข้าง ที่ผันตัวเองเป็น ตัวแทนประกันชีวิต และมาตื้อ ขายประกัน ถ้าในเฟสบุค วันๆนึงเค้าจะแชร์ แต่เรื่องประกัน มันก็ไม่ได้อะไรเพราะเป็นพื้นที่ของเค้า แต่การทั