ขอคำแนะนำเรื่องลดหน้าท้องด้วยวิธีธรรมชาติหน่อยค่ะ

เช่นควรออกกำลังกายหรือรับประทานอาหารอย่างไรให้เห็นผลไว ตอนนี้ใส่ชุดอะไรก็ไม่สวยเลยค่ะ เหมือนคนท้อง3เดือน 5555 ไม่กล้าทานยาลดความอ้วนค่ะ กลัว แฟนก็เริ่มทักว่าพุงโย้ เคลียดๆ