คือหนูอายุ 16 ย่าง 17 น้ำหนัก 71 สูง 157 ตอนเด็กหนูไม่ได้อ้วน หนูมาเริ่มอ้วนตอนอยู่ประมาณป.5 ป.6 แล้วตอนนี้หนูอ้วนมาก ช่วงนี้เป็นช่วงปิดเทอมหนูเลยอยากจะลด เวลาไปโรงเรียนเพื่อนก็ชอบล้อ เรียกอีอ้วน อีหมู แต่หนูก็พยายามที่จะลดนะ หนูก็หาความรู้มาบ้าง เขาบอกให้ดื่มน้ำเยอะๆ หนูก็ดื่มนะดื่มวันล่ะ 2-3 ขวด ที่มันเป็นขวดขนาด 600 มิลลิตรค่ะ แต่เพื่อนมันก็บอกว่าดื่มน้ำเยอะมันไม่ดีนะ แต่หนูก็ดื่ม เพื่อนๆมันก็บอกนะว่าเวลาปิดเทอมอยู่บ้านก็ออกกำลังกาย แต่หนูไม่มีเวลาออกกำลังเพราะว่าหนูต้องช่วยงานที่บ้าน เลยไม่มีเวลาที่จะออกกำลังกาย หนูเลยอยากจะรู้ว่าใครพอมีวิธีแนะนำหนูได้บ้างค่ะ เพราะว่าหนูกลัวเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานด้วย (ผิดตรงไหนขอโทษด้วยนะคะ)
คนอ้วน อยากลดน้ำหนักเพื่อตัวเองต้องทำยังไงค่ะ