ช่วยหาวิธีเอาโทรศัพท์ออกไปจากชีวิตทีค่า

สวัสดีค่ะ เราอายุ15นะ คือว่าเราเนี่ยเป็นคนติดโทรศัพท์มากๆๆๆ ติดแบบห่างไม่ได้ จนทุกวันนี้เริ่มรู้ตัวเองว่าไม่ใช่คนเดิม ความตำแย่มาก ความจำบางส่วนในขีวิตเริ่มหายไป เหมือนคนเป็นอัลไซเมอร์อะค่ะ ปวดหัวบ้าง ขี้หลงขี้ลืมแบบขั้นสุด ความตำแย่แบบแย่มากๆ เราเป็นแบบนี้มาประมาณ2ปี หลังจากที่เริ่มเล่นโทรศัพท์ได้แค่ปีเดียว เราเป็นอะไรคะ เพราะเราเริ่มมารู้ตัวเอง และก็ไม่เคยเกิดอุบัติเหตุทางสมอง แต่ติดโทรศัพท์มาก ติดมา3ปีแล้ว ขาดไม่ได้ แก้ไงดีคะอาการนี้ อยากเอาโทรศัพท์ออกไปจากชีวิตเลยเอาง่ายๆ😰 แต่ขาดไม่ได้😭😭 ช่วยแนะนำวิธีทีค่ะ เพราะเราก้เพิ่งศึกษาข้อมูลจากทางเน็ตเรื่องโทรศัพท์ ช่วยหน่อยค่ะ หลายคนอาจมองเป็นเรื่องตลก แต่เราซีเรียสจริงฟ