สวัสดีค่ะ นี่เป็นกระทู้แรกของเรา หากมีอะไรผิดพลาดขออภัยไว้ ณ ที่นี้ด้วยค่ะ

คือเราเป็นคนหนึ่งที่พยายามออกกำลังกายด้วยการเวทแล้วตามด้วยคาร์ดิโอเป็นประจำตามตารางที่มีให้ดูกันมากมายในพันทิปนี่แหละค่ะ
ทานคลีน (บ้างไม่คลีนบ้าง) เพื่อลดน้ำหนักค่ะ พอได้ตามเป้าน้ำหนักลงไป 14 โล รูปร่างเฟิร์มดีก็หยุดไปประมาณ 9 เดือน ออกบ้างไม่ออกบ้างค่ะ
ทีนี้จะกลับมาเริ่มจริงจังใหม่ก็มีการยืดเส้น วอร์ม และเริ่มเล่นเวทโดยไต่ระดับจากเบาก่อนในช่วงเดือนแรกและไล่ความหนักขึ้นไปเรื่อย ๆ แต่คราวนี้มันทำได้ไม่ดีเหมือนอย่างครั้งแรกแล้วค่ะ
เพราะพอเริ่มเล่นขากลับเจ็บบริเวณนี้ค่ะ ตรงวงกลมสีแดง

ไม่ใช่การปวดแบบ nome เวลาเล่นเวทเสร็จ แต่เจ็บจี๊ดมากเวลายกขาในบางท่าในชีวิตประจำวันยังเจ็บแปล๊บเลยค่ะ
ตอนนี้ไม่สามารถ Squat หรือ Lunges ได้เลยค่ะ โดยเฉพาะ Sumo squat จี๊ดมากกกกกกก
ไม่ทราบว่ามันเป็นอะไร แล้วพอจะมีวิธีการแก้ไขไหมคะ
ปล. ไปหาหมอแล้วเขาจะจับฉีดยาท่าเดียว หรือควรฉีดยาดีคะ ?

ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ